對于很多上了年紀的男士來說，頭發儼然成了不得不關注的問題，很多男士剛過中年，就已經滿頭光亮，看不到一根頭發，形成地中海的頭發也是不在少數，有些男士會自嘲這樣的頭發可以幫家里省下洗發水。其實不然，這樣的頭發掉落，頭發稀少更是一種病癥，這樣的情況，有人會到醫院找醫生尋求幫助，效果也是微小甚微，其實很多時候，在飲食中是可以很好的幫助頭發生長，下面就簡單的介紹一些食物，能夠幫你解決“頭”等大事。

　　一、黑豆

　　可以說黑豆是生活中常見的食物，這是因為黑豆中有豐富的蛋白質，能夠很好的補充身體的營養所需，同時黑豆也是為人熟知的幫助頭發生長的食物。

　　黑色的食物其實對于頭發大多是有保護作用的，這是因為這些黑色的食物中能夠補腎、充血，在中醫理論上有“黑入腎”的說法，頭發的好壞是可以通過肝腎看出來的，而很多黑色的食物，對于這樣的腎臟是有很好的保護作用。

　　而在黑豆中，有足夠多的抗氧化劑，特別是其中有大量的維生素E，這樣的維生素E是能夠很好的清除人體的自由基，這樣的話，對于減少皮膚皺紋是很有幫助的，因此，對于很多工作壓力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此來防止脫發，對于脫發嚴重的病癥是有很好幫助的。

　　二、黑芝麻

　　上面說到了黑豆，其實在很多時候，多吃黑芝麻也是有好處的，在黑芝麻中有足夠多的脂肪和蛋白質，對于健胃、保肝是有很好幫助的。

　　和上面的黑豆效果一樣，黑芝麻也是屬于黑色食物，對于肝腎的保護是很有幫助的，而在身體中肝腎是身體的造血器官，這樣的造血器官對于頭發是有明顯效果的，當身體的氣血不足的時候，是能夠導致頭發枯燥、黑色素減少，這樣的情況對于脫發是很明顯的。

　　而多吃黑芝麻是能夠很好的防止掉發，因為，在芝黑芝麻中有足夠多的黑色素，對于腎臟的造血功能是很有幫助的，這樣的造血會直接影響到頭發，進而能夠使得頭發變得黝黑發亮，富有光澤。

　　三、杏仁

　　其實在很多時候，多吃杏仁對于頭發的保護也是很有幫助的，因為經常性脫發的男士很多時候是因為維生素E的缺失，這樣的維生素E，在很多水果中是有豐富含量的。

　　而在杏仁中這樣的維生素E是豐富存在的，除了維生素之外，在杏仁中還有足夠多的蛋白質，這樣的蛋白質對于保護頭發的頭囊是很有幫助的，同時在杏仁中有大量的杏仁油，對于軟化皮膚、美容皮膚是有很好的功效，因此，對于脫發嚴重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此來保護頭發。