吃燕麥片的好處
降低膽固醇
燕麥中所含的水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以有效的降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以增加膽酸的排泄量。
控制血糖
水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的作用，所以有助于糖尿病患控制血糖。因此，小編建議糖尿病患者可以經(jīng)常使用燕麥片。
預(yù)防便秘
由于燕麥纖維中含有豐富的β-聚葡萄糖，所以可以有效的幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善便秘的癥狀。
促進(jìn)傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，對(duì)傷口愈合有非常大的幫助。非常適合手術(shù)后的病人食用。
預(yù)防更年期障礙
維生素E可以擴(kuò)張血管，并且有改善血液循環(huán)，調(diào)整身體不適等多種作用。所以食用燕麥片能夠有效的預(yù)防更年期障礙。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取量以外，體內(nèi)也不能缺乏錳元素哦!燕麥中含錳比較多，所以食用燕麥片也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥片布丁
材料
燕麥片70克，雞蛋2只，豆?jié){125毫升，糖適量。
做法
1、將雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆?jié){與雞蛋融合，根據(jù)口味加少許糖。
