忽略這些不減反增肥

　　錯誤一

　　想要快速減肥

　　很多人一旦開始決定減肥就會變得沒有耐心。他們花了很多時間來下定決心，然后想到要幾個月體重才能有顯著的變化就覺得很沮喪。

　　于是，人們就開始了嚴格節食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁。這也難怪很多人的減肥計劃在第一天晚上就宣告失敗。

　　試試更溫和的計劃吧。長期生活方式的改善，可能不會讓你短時間內變小一個尺碼，但越來越多的研究表明，就長遠的減肥效果來看，緩慢但穩固的體重減輕比餓肚子好得多。

　　錯誤二

　　太過嚴格限制飲食。

　　希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，這也許會很難堅持。

　　在健康飲食計劃之外，你可以加上一小份自己愛的食物，哪怕是甜點或巧克力，關鍵在于適度。

　　把自己愛的食物加入減肥計劃，就更有可能持之以恒和減肥成功。

　　錯誤三

　　太過相信自己的意志力，而忽略了減肥策略。

　　沒有人能在100% 的時間內都保持意志力，更別說是像減肥這么艱巨的任務了。所以，相比意志力，提前計劃和營造適合的環境，更能幫你成為減肥贏家。

　　參考這些

　　1、 清理零食和冰箱，用水果蔬菜代替餅干蛋糕。

　　2、自己做飯時，準備小份量的飯菜就好。

　　3、用小的勺子吃冰淇淋，忍不住購買零食時也請買小包裝的。

　　4、在外出就餐、或是準備吃垃圾食品之前，先吃個蘋果吧。

　　找到適合自己的減肥策略，和你的意志力一起，讓體重和身體更健康。

　　凡事都是欲速則不達，減肥是一個持久的過程，不要想一下子就能減到你要的效果，如果沒有長期堅持的恒心，那就不要嚷嚷著減肥了，也別說你要一個月或者兩個月就要減到多少，那是短暫的現象，如果想要做到真正的減肥，想要瘦了就不再回到以前的肥胖狀態，那就做好持久戰的準備吧!上面幾點如果你發現自己有，那就請你改正，不然你減肥不成功就是因為以上的原因，所以一起來科學的減肥吧!