夏天減肥的絕妙好方法

　　現(xiàn)處于夏季，夏季如何快速減肥呢?如果你還沿用春天那套減肥方法，你就out了。吃藥對身體多少會有些副作用，其實(shí)只需要對生活習(xí)慣或者生活方式做出小小的改變，就可以輕輕松松瘦出曲線身材。下面就告訴你不吃藥的減肥方法。

　　喝啤酒時(shí)減少飯量

　　喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里為140大卡。經(jīng)常飲用，日積月累的話，容易攝入過多的卡路里。因此喝啤酒的時(shí)候可以減少飯量，以避免攝入過多的卡路里。

　　每天喝足8杯水

　　八杯水是人每天所需要的水分。只有補(bǔ)充道必需的水分，人體的腸胃的蠕動才能更加活躍，這樣人體的身陳代謝就會加快，那些藏在體內(nèi)的毒素和垃圾也就跟著排出來。平坦小腹就不在話下了。為了減肥瘦身，你還可以多喝水，喝水能增加飽腹感，自然就能控制食物的攝入。

　　調(diào)整生活作息

　　夏天的到來，氣溫越來越高，夜晚的活動也會變多。晚上活動頻繁，容易晚睡，這樣吃宵夜的不良習(xí)慣就會慢慢形成。由于晚上容易堆積脂肪，攝入食物轉(zhuǎn)為脂肪的幾率會變大。因此盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和暴飲暴食。

　　20分鐘半身浴

　　泡溫泉能夠加快人的新陳代謝，幫助人體排出毒素。但是溫泉有很多條件限制，不過沒關(guān)系。在家里也可以利用浸泡減肥。平時(shí)可以浸泡在在37攝氏度左右的水中，這樣也能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。浸泡的時(shí)間不宜過長，以免脫皮，二十分鐘的浸泡就有減肥的效果了。

　　改掉蹺腿

　　翹腿的危害十分大，長期翹腿會阻礙腿部的血液循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。血液不循環(huán)還會造成腿部經(jīng)脈曲張，嚴(yán)重的還要造成腰椎間盤突出，影響女性的生育。

　　因此，為了修長的雙腿，一定要改掉翹腿的不良坐姿。同時(shí)還要改掉長時(shí)間坐著。如果避免不了久坐，那么每天都要對雙腿進(jìn)行按摩，用手對小腿進(jìn)行扭捏和按壓，都能緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　預(yù)防冷氣讓身體虛寒

　　夏天的到來意味著冷氣也到來。但是長時(shí)間吹冷氣會令基礎(chǔ)代謝低下，造成虛胖。

　　因此辦公室的冷氣過冷的話，好準(zhǔn)備好披肩，薄外套等，保護(hù)肩頸部位，避免身體過冷。在家里開冷氣也好保證在室內(nèi)外溫差在5攝氏度以內(nèi)。

　　排毒瘦腰

　　為了排出體內(nèi)的毒素，愛美的MM可以在家泡制減肥茶。

　　例如山楂減肥茶、決明子減肥茶等。這些減肥茶能夠幫助排出體內(nèi)的毒素。瘦身效果十分明顯。而且常喝花茶能夠調(diào)理女性的臉色和皮膚。女生們又怎能錯(cuò)過呢。

　　倒走或倒著慢跑

　　籃球課上有訓(xùn)練倒走和倒著跑，這樣能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)和平衡性。但是原來這個(gè)運(yùn)動也能減肥的。當(dāng)人倒著走的時(shí)候，會比正常走路消耗更多的熱量。燃燒脂肪和熱量，是減肥的其中一種方法。倒走運(yùn)動氣來很簡單，而且宅在家中的MM也可以練習(xí)呢。