俗話說得好，“一白遮三丑”，每個愛美的MM都想擁有白皙透亮的肌膚，不僅能為自己的容貌加分，還能提升自己的自信心。美容護膚其實有很多小竅門，下面就為大家介紹美容護膚小竅門，以及護膚的正確步驟。

　　下面就先為大家介紹三個美容護膚的小竅門，要長期堅持效果才能顯著哦，千萬不要“三天打魚兩天曬網”哦。

　　3個必須要堅持的美容護膚小竅門

　　1、有氧運動消除皮膚暗沉

　　女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營養，促進肌膚產生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會有所增長。

　　此外，有氧運動還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿活力。

　　2、食品換來好肌膚

　　維生素C戰抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會讓您看上去更加漂亮。

　　魚類戰因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進好皮膚的環節，其實不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚類食物(非油炸魚)。

　　3、優良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門

　　風吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執行從人修復，是以杰出的就寢關于皮膚來講非很是首要的若是持續熬夜3地，會發現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都絡繹不絕的刻在皮膚下。

　　天天保持7-8小時的就寢，讓皮膚復原活氣，還要注重就寢姿態，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以仰面睡或非右邊臥睡都是好的就寢姿態。

　　常吃這些食物美膚事半功倍

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時候，可以剩下一點點用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內調外敷效果加倍，堅持使用一段時間美白效果很明顯。

　　葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達到美白亮膚的功效。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內含光敏物質，所以要避開陽光，建議在晚上使用。

　　檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

　　豬皮凍美膚效果佳

　　豬皮是人們吃得多的一類，經典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。