我們常說(shuō)晨起一杯溫開(kāi)水有助于排毒與排便;我們常說(shuō)睡好午時(shí)覺(jué)有助于養(yǎng)心、補(bǔ)氣血;我們常說(shuō)下班之前喝一杯清水有助于護(hù)膀胱、養(yǎng)腎;我們常說(shuō)亥時(shí)不睡覺(jué)，一年老三歲;我們常說(shuō)夜半子時(shí)應(yīng)入眠，有助于養(yǎng)膽防肥胖、防智力低下……所謂順應(yīng)天時(shí)以養(yǎng)生，天人合一是王道，年有十二月，日有十二時(shí)，一日之中的十二個(gè)時(shí)辰分別對(duì)于人體十二官(即五臟六腑)，這十二個(gè)時(shí)辰我們應(yīng)該做些什么才能延年益壽、健康無(wú)疾?來(lái)看看老祖宗怎么說(shuō)!

　　晨間養(yǎng)生法

　　佳時(shí)段：上午五點(diǎn)至九點(diǎn)，包括卯時(shí)和辰時(shí)兩個(gè)時(shí)間段

　　卯時(shí)，大腸經(jīng)當(dāng)令

　　卯時(shí)又叫日出，是指早晨5:00~7:00這個(gè)時(shí)間段，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候人體宜排便。有些人為了睡懶覺(jué)，即使有便意也會(huì)忍著，這樣不利于人體排毒。此外，卯時(shí)排便，如出現(xiàn)排便不暢的情況，可憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令

　　辰時(shí)又叫食時(shí)，是指早晨7:00~9:00這個(gè)時(shí)間段，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。正如其名，此時(shí)人體需要做的就是“食”，即吃飯。胃經(jīng)過(guò)一夜的消耗，這時(shí)候吃早飯易被人體消化，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖。此時(shí)吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴，有些為減肥而不吃早餐的朋友一定要重視早餐的重要性。

　　晨間養(yǎng)生小秘訣

　　1、大早活動(dòng)并不宜：清晨三點(diǎn)至五點(diǎn)應(yīng)是睡的沉的時(shí)候;

　　2、“叩齒吞津功”預(yù)防牙齦退化、牙周炎，改善腸胃消化吸收、提升免疫力;

　　3、正確的梳頭改善白發(fā)、掉發(fā)、頭痛等癥狀;

　　4、慢慢喝一杯溫水幫助胃腸蠕動(dòng)，穩(wěn)定血壓;

　　5、一定要吃早飯，且要營(yíng)養(yǎng)豐富;

　　6、活動(dòng)筋骨增進(jìn)人體代謝機(jī)能。

　　白天養(yǎng)生法

　　佳時(shí)段：上午九點(diǎn)至下午五點(diǎn)，包括巳時(shí)、午時(shí)、未時(shí)、申時(shí)四個(gè)時(shí)間段

　　巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令

　　巳時(shí)又稱(chēng)為隅中，位于午時(shí)之前，靠近中午，為上午9:00~11:00，這個(gè)時(shí)刻脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)人體應(yīng)該做的事情就是活動(dòng)。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。此外，脾主肌肉，巳時(shí)是一日當(dāng)中利于鍛煉肌肉的時(shí)刻，所以愛(ài)健身的朋友可以選擇巳時(shí)進(jìn)行鍛煉。