雖然運動有好處，但是對于60歲往后的老年人來說，除了要愛好運動，也要學會修身養心，“靜”對于老年人的養生來說也是一個良方，“靜”就是心平氣和，這就需要老人注意自己的心態，不要被嘈雜的小事煩惱，家里常家里短的能放手就放手，孩子大了，有自己的事業家庭，我們年紀大了，能做的就是好好的養好自己的身體，然后不給他們添加負擔，好好的享受老年生活。對家庭矛盾能忽略就忽略，什么功名利祿、金錢都看得開一點，換個說法，就是要學會裝糊涂，心里干凈了，心就能更好的靜下來的，然后身體也就會受到影響，更加的健康。有句話說得好，“學到老，活到老”，靜心可以培養一下愛好，例如畫畫書法，或者養養花養貓狗都可以，與鮮活的小生命有交流，也是給自己的生活添加一點小樂趣。
《美國健康指南》表示，老年人每周的運動要是中強度的話，加起來應該有2.5小時，要是高輕度的話，就應該有1小時15分鐘的時間。哈佛也有研究表示，要是每天只運動15分鐘，那么身體就會年輕9歲，壽命也會延長3年。擁有晨練的小習慣還是有必要的，老年人要選擇適合自己的運動，防止損傷自己的關節或者身體組織。
老年人運動有講究，3種運動試一試
1. 有氧運動
這種運動可以幫助老人促進身體血液的循環，然后增強身體的新陳代謝，提高身體免疫力，預防疾病，而且這種運動簡單，輕度步步高，老人的身體素質低，也不會有什么損傷，老人在運動的時候患鍛煉到心肺功能。有氧運動有騎行、游泳、散步或者慢跑都是可以的，對骨骼的壓力不大，但是患有慢性疾病的老人好咨詢一下醫生然后再開展運動。
2. 廣場舞
這種運動相信老年人都不會陌生，一到晚上，這里一群，哪里一群都是穿得美麗帥氣的老人在旋轉跳躍，這是舞蹈也是運動，老年人多跳一跳，可以讓身體更加的靈活，跳舞時有節奏的音樂，會帶動老人的身體慢慢的活躍起來，老人心情好了，身體也會越來越好。
3. 游泳
不同于廣場舞，這是一種可以鍛煉到我們四肢的運動，也可以調節老人四肢的靈活性，還可以鍛煉到自己的心肺功能，加速身體新陳代謝，但是患有心血管疾病、皮膚病、傳染病的老人還是避免這個運動吧。
老人鍛煉運動量小沒有效果，運動量大會磨損關節，那老人怎么知道自己的運動有沒有達到適合的程度呢?可以隨身帶一塊心率表然后用220—自己的年齡，得出來的結果就是適合你的心率，剛開始運動先適應一下，一般每周運動5天，每次半小時，要是覺得自己可以，就延緩到1小時也可以，不要三天打魚兩天曬網，這樣的運動是沒有效果的。
綜上所述，老年人辛苦一輩子就應該好好的享受一下自己的老年生活，積極樂觀面對每一天，做一個快樂的老年人。
