不服老、不認(rèn)老是老年人一種積極的生活心態(tài)，但是不服老和現(xiàn)實(shí)還是有差距的，每個(gè)人都向往老當(dāng)益壯，但是老了之后如果不注意避免傷身行為，那么大病小病都容易纏身。所以，該服老的時(shí)候別逞強(qiáng)，老年人學(xué)會(huì)保護(hù)身體才更有利于健康和長(zhǎng)壽。

　　老年人該注意的4種傷身行為

　　1.晨練雖好但不宜過(guò)早

　　現(xiàn)實(shí)生活中很多老年人會(huì)在天剛亮或還沒(méi)亮的時(shí)候去公園晨練，晨練固然可以給身體帶來(lái)健康，但過(guò)早也會(huì)帶來(lái)危害。

　　首先，老年人的睡眠時(shí)間已經(jīng)大大縮短，每天只需要5-6個(gè)小時(shí)睡眠，而早晨過(guò)早鍛煉會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間進(jìn)一步縮短，引起精力、體力不足。

　　其次，過(guò)早的晨練因?yàn)樘?yáng)還沒(méi)有出來(lái)，沒(méi)有光合作用，植物還沒(méi)有釋放出新鮮氧氣，反而二氧化碳、灰塵較多，這一點(diǎn)對(duì)健康也不利。

　　2.腸胃怕冷

　　老年人的腸胃功能會(huì)隨著衰老下降，冷水、受寒、不干凈的食物等，都容易導(dǎo)致腹瀉和腹痛的發(fā)生。所以，老年人還是要服老，不宜學(xué)年輕人喝冷水，吃冷飲和露肚子。

　　3.陽(yáng)光照射眼睛

　　人體的眼睛對(duì)紫外線非常敏感，能夠吸收陽(yáng)光中不同波長(zhǎng)的紫外線。因?yàn)殡S著衰老，老人視力已經(jīng)出現(xiàn)下降，而當(dāng)長(zhǎng)期受到紫外線的照射時(shí)，容易誘發(fā)白內(nèi)障、結(jié)膜炎、視網(wǎng)膜病變等。 所以老年人不要認(rèn)為戴墨鏡是年輕人的事情，夏季佩戴墨鏡也是保護(hù)眼睛的一種行為，而同時(shí)要注意墨鏡阻擋視力，帶來(lái)意外。

　　4.空調(diào)和電扇對(duì)著頭部吹

　　老年人常患有三高類(lèi)疾病，同時(shí)在夏季血液粘度高，空調(diào)和電扇對(duì)著頭部吹，一方面導(dǎo)致頸部和頭部血管容易形成血栓，另一方面容易發(fā)生頸椎病、關(guān)節(jié)痛、偏頭疼、嘔心、感冒等疾病。

　　除此之外，老年人還要注意避免喝水過(guò)快、飲酒多、劇烈運(yùn)動(dòng)等等。

　　結(jié)語(yǔ)：衰老是人一生不可避免的問(wèn)題，雖然我們心理和思想上不服老，但是要考慮身體的衰老。一旦身體開(kāi)始衰老，很多疾病則容易發(fā)生。所以，老了之后要注意對(duì)身體的保護(hù)，避免一些不良行為，如晨練過(guò)早、喝冷水、對(duì)著脖子吹電扇、陽(yáng)光照射眼睛等。

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