四、美食方法

　　其實我想說的是，這個方法對于吃貨才是適用的，哈哈，那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來次聚會，反正就是讓自己好好吃上幾頓。

　　五、集中方法

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書好，對于現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　六、傾訴的方法

　　身邊的朋友不但可以一起分享快樂，還可以相互傾訴煩惱。無論是你的好友還是你的家人，其實都是你精神支柱，千萬不要覺得自己會給他們帶來麻煩，有些煩惱找個人說一說也就過去了，友情和親情能夠幫助大家從壓抑中盡快走出。

　　如何擁有好心情

　　往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的動機、想法、態度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

　　同化的渲泄

　　同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心里和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。

　　想象的渲泄

　　想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，困難的事也能解決，難的愿望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

　　退化的渲泄

　　隨著一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。當你哭出來的時候，你就會把內心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。

　　結語：希望每一個不開心的朋友都能夠擁有好心情，生命的意義有很多種，人生不會因為一個缺口就關閉所有的門，如何生活，其實要靠自己選擇，人的一生很短暫，讓自己開心也不是難事，珍惜生命，多做有意義的事情，讓你的人生更加發光吧!