二、步行讓骨骼更緊實

　　好的刀長時間的不用就會生銹，我們的身體也是如此，我們長時間的不運動，骨骼就會變得脆弱，而步行便是解決這種問題的一個好辦法。要知道我們的身體都是有著重量的，而我們在步行的時候，這些重量會分擔到身體的各個部位，隨著我們每一次的行走，我們的肌肉就會對骨骼進行一次壓縮，長此以往我們的骨骼就會被壓縮的緊密而又結實，可以讓我們避免許多的骨骼疾病。

而且，我們在步行的時，也是對于我們的脊柱的一次鍛煉，因為現在的工作，讓我們的大部分的時間，都是處于伏案工作的狀態中，讓我們的脊柱、頸椎都受到很大的傷害，而我們在步行的時候，是以一種昂首挺胸的姿態行進的，這種姿態可以幫助我們緩解因為長期的伏案工作給我們的脊柱與頸椎所造成的傷害，也可以調整我們因為長期伏案工作而出現的彎腰駝背的狀況，所以步行還是一種預防脊椎病的好方法哦!

　　三、步行預防腦部疾病

　　我們在步行的時候，全身的血液運行速度加快，這些強勁有力的血液在運行到腦部之時，就會將腦部血管之中的雜質給沖刷干凈，大大的減少了我們患上腦梗死、腦血管破裂這樣的情況出現，而且，腦部血管因為被有力的血液沖擊也會變得越來越堅韌，步行讓整個腦部都變的通暢起來，將我們患上腦部疾病的幾率降到到低!

　　而且，我們在步行的時候會因為血液被輸送到大腦的各個部位，而導致腦中的β-內啡肽變得活躍起來，這β-內啡肽有什么作用呢?其實這種物質變得活躍起來可以幫助我們提高記憶力、思維能力，簡單的說它就像是我們腦部的潤滑油一樣，它在我們的腦部活躍起來，就會大大的減少我們患上精神性的腦部疾病，還能夠幫助我們預防老年癡呆的出現，記著哦，步行可以幫助我們讓大腦健康起來哦!

　　四、步行能益壽延年

　　步行，除了上面提到的好處之外，其實還有一種經常被我們忽視的效果，那就是步行可以幫助我們益壽延年，人們常說運動可以延長壽命，而步行便是這樣的一種運動，不行可以幫助我們延長壽命也是有原因的，我們在步行的時候身體的各個部位都會得到鍛煉，這些身體部位因為步行而被鍛煉的十分的健康，我們的身體又是一個密不可分整體的，當身體各個部位的器官組織、骨骼、大腦、血液這些健康的部位集結在一起時，我們的壽命又怎么會不長呢!