夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

　　以上就是關于夏天適合做什么運動的介紹啦，在這里小編還要提醒大家夏季運動不要過早哦，另外也要把握好運動的尺度和強度，重要的一點就是運動后不能喝冷飲，很容易出現胃出血哦。

　　夏天運動對身體健康的三大好處

　　夏季堅持運動對身體有三大養生，大家一定要來了解一下，這樣更有利于身體健康哦。人體的出汗方式分主動與被動兩種，被動出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會使人產生許多不良情緒：煩躁，易怒;主動出汗指人體在運動后的出汗，是人體進行的一種主動調節，可保持體內的熱量平衡與水分平衡，加速新陳代謝，出汗后人會感到很舒服。

　　從中醫角度來說，長期在空調房內會造成人體毛孔閉合，體內淤積的邪毒得不到疏散，也會使人體自動調節體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，通過健身適量出汗，有利于身體健康。下面說說夏季鍛煉的好處吧!

　　好處1：排毒

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

　　好處2：減肥

　　堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦!在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是有效的，因為當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

　　好處3：控制高血壓

　　夏天運動出汗可以控制高血壓，幫助我們更加健康，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓癥是一種由于血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　運動出汗的多少也因人而異

　　汗腺數量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。

　　雖然鼓勵多運動多出汗，但是專家也表示，并非出汗越多越好。

　　結語：希望這篇文章能夠幫助到想要在夏天健身運動的朋友們，大家在夏天健身的時候要注意安全，不要選擇運動量非常大的運動，多喝水，防止中暑。夏天健身可以幫助我們排汗，好處多多，大家應該堅持運動哦!