作用：放松背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復動作，直至小腿略有疲倦的感覺
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
運動后臉特別紅是怎么回事
很多人在進行一次運動之后，臉特別容易紅，顏色很深，像是喝醉了一樣，這種情況應該是大多數人都會出現的現象。那為什么運動后臉會特別紅呢?運動后臉特別紅是怎么回事?
1、毛細血管擴張引起的
運動時會引起身體體溫升高，臉部的毛細血管就容易擴張，在加上運動能加速血液循環，就會在運動后出現臉紅的現象了。
2、臉部充血引起的
頭部是離大血管比較近的，血液供應本身就是比較充足的，再加上運動加速血液循環，臉部血液供應會更加豐富，所以就出現運動后頭部充血臉發紅的現象。
3、毛細血管爆裂引起的
臉部肌膚在受到突然的刺激是比較容易導致細小的毛細血管爆裂而使得臉紅。在運動的時候，特別是在天氣熱的時候運動，臉部皮膚的毛細血管會因為受到熱的刺激爆裂出現臉紅情況。
4、溫差過大導致
還有一種原因就是溫差過大，當溫差過大時，尤其是寒冷的天氣，從室外冷風中結束健身鍛煉后，回到溫暖的室內，忽冷忽熱的情況，會使得血管在反復收縮及擴張中失去彈性，導致雙頰發紅刺痛。
結語：通過上文的介紹，相信大家對久坐的人適合做的運動和運動后臉特別紅的現象已經有了更多的認識，關于健身的知識我們應該多了解，小編也希望大家能多學習一些關于健身運動的內容哦!今天的介紹就到這里，也希望這些內容能夠幫助到大家哦!
