3.容易吸入有害氣體
首先，早晨因為太陽還沒有出來，植物不能進行光合作用，而在夜間植物呼吸會釋放出二氧化碳，如果劇烈運動，氧氣會供應(yīng)不足，從而會造成人體缺氧。
其次，早晨空氣濕度大，容易漂浮灰塵和病毒微生物，尤其霧霾和水霧都會對人體造成傷害，甚至危害肺和呼吸道健康。
4.低血糖
空腹跑步可以減肥，但是也容易引起低血糖，低血糖會造成心慌、虛汗、手腳顫抖甚至?xí)炟实痊F(xiàn)象。
所以，早晨運動也有害和有利，關(guān)鍵是注意根據(jù)自身的情況選擇適合自己的運動。
三、如何進行科學(xué)的晨練
1.不宜空腹
空腹運動的危害上文我們已經(jīng)提到，一般在運動之前可以適量吃一根香蕉、少量面包或者蜂蜜水。
另外，運動之前不宜過飽，吃得過飽再進行運動反而會導(dǎo)致胃腸道疾病，如闌尾炎。
2.不宜過早起床
聞雞起舞并非人人適合，過早的起床運動不僅得不到很好的運動效果，身體機能沒有恢復(fù)健康狀態(tài)，反而誘發(fā)多種疾病。
3.看天氣再運動
霧霾天、下雨天等都不適宜運動，不然抵抗力不僅得不到提高，反而會出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。而當(dāng)室外運動無法進行的時候，我們可以選擇室內(nèi)運動。
4.做好熱身活動
運動之前的熱身運動是少不了的，熱身運動一方面可以調(diào)動身體機能，避免運動時出現(xiàn)障礙。另一方面，身體的拉伸可以避免在運動時出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象。
結(jié)語：不運動會給身體帶來很多危害，而想要長壽和健康，那么運動是少不了的。上文我們簡單的給大家介紹了早晨運動的一些優(yōu)勢和弊端，如果你也是晨練一族，那么不僅要避免一些弊端，還有注意選擇適合自己的運動。
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