4、健康貼士

　　如果發現咳嗽幾次后沒有恢復正常，需要盡快上岸，不宜在水中繼續游泳，以免情況惡化，如果情況較為嚴重，需要第一時間向附近的人呼救，上岸后，彎腰，頭向下進行咳嗽，很容易將水咳出。

　　游泳怎么睜眼睛

　　在水中是可以睜開眼睛的，前提是游泳區域的水是干凈的，一般正規的泳池都是可以達到標準的，在湖泊或者池塘里的時候，就不要嘗試了。

　　1、如何睜眼

　　首先要選擇干凈的泳池，或者自備一盆干凈的清水，當眼睛都處于水中時，再睜開眼睛。一般來說，第一次在水中睜眼的時候是比較困難的。

　　因為眼睛在陌生環境中是會收到刺激的，會條件反射閉上眼睛，初次嘗試，可以緩慢的睜開眼睛，大約十秒后眼睛就會適應水的刺激，就不會有任何不適癥狀了。以后在水中睜眼就會非常容易了，因為走過了心理障礙。

　　2、污染危害

　　水質如果達不到干凈的標準，就會對眼睛造成傷害，例如其中含有的化學廢物、微生物、塵埃、泥土等都會對眼睛造成傷害，會出現眼睛紅腫、炎癥等不良反應，嚴重情況下還可能會導致視力下降，甚至是失明。

　　3、防護措施

　　在水下進行睜眼活動后，上岸需立即使用眼藥水進行眼部消毒，而且睜眼在水下活動時間不宜過長，對于污染較為嚴重的水域，好佩戴泳鏡。

　　4、健康貼士

　　由于眼球中液體與水有些不同，長期使眼球接觸到水，會使眼部粒子不平衡，進而會影響眼睛的健康，在水中進行睜眼活動不宜超過十分鐘，可以適當的閉眼進行休息。

　　游泳的危害

　　游泳是一項健康的全身運動，但是每次游泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。

　　1、鍛煉效果

　　正常的游泳鍛煉，進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續鍛煉效果并不會繼續增大。因此，如果是進行鍛煉身體，進行40分鐘左右的游泳鍛煉即可;如果是進行游泳訓練，也不宜超過兩個小時。

　　2、水的危害

　　游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應后，很容易形成三氧化碳這種物質，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。

　　3、熱量流失

　　水的導熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導致體溫過低，出現嘴唇發青、皮膚泛白、打冷戰等反應，嚴重者甚至會出現抽筋現象。

　　4、健康貼士

　　游泳下水前，需要做適量的熱身運動，并讓身體提前適應水溫，下水后不宜連續在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。