三、健身球

　　健身球是一種非常好的健身鍛煉方式，我們可以使用健身球練習(xí)瑜伽，或者其他伸展身體的運(yùn)動(dòng)，并且健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉，甚至包括需要康復(fù)治療的人，也可以視為一種康復(fù)工具，它的健身效果良好，特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　熱量消耗：340卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。

　　運(yùn)動(dòng)效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果顯著。

　　四、臺(tái)球

　　女人俯身打臺(tái)球的模樣被認(rèn)為很性感，但你是否想到，其實(shí)這個(gè)看起來一點(diǎn)也不劇烈的運(yùn)動(dòng)還有很好的減肥效果。多打幾次你也能練出曼妙的性感身姿哦!

　　世界上第一張臺(tái)球桌出現(xiàn)在1400年，此前，臺(tái)球活動(dòng)的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)，也被稱為滾球。后來這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從室外改在室內(nèi)桌子上進(jìn)行。從宮廷貴族游戲發(fā)展到如今的競(jìng)技、娛樂運(yùn)動(dòng)，足以說明臺(tái)球具有頑強(qiáng)的生命力。現(xiàn)在的臺(tái)球玩法以斯諾克為主，兩個(gè)人的進(jìn)球得分競(jìng)賽，氣氛既從容又緊張。

　　熱量消耗：90卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一杯奶茶。

　　運(yùn)動(dòng)效果：鍛煉人的觀察力，使人更加沉穩(wěn)。

　　注意：打球的時(shí)候好戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)眼鏡

　　很多人在運(yùn)動(dòng)中會(huì)忽視對(duì)眼睛的保護(hù)，這致使美國(guó)每年有4萬多人在運(yùn)動(dòng)中眼睛受傷!為此，美國(guó)眼科協(xié)會(huì)建議，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴專門用于保護(hù)眼睛的裝置。

　　美國(guó)眼科醫(yī)院教授在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，籃球、足球、棒球等都可能引起眼部受傷，如角膜磨損、眼皮擦傷、視網(wǎng)膜脫落和內(nèi)出血等，“這些傷害會(huì)引起眼部感染、視力下降，以后患上青光眼的概率還會(huì)增加。”教授表示，“眼睛的損傷具有破壞性，運(yùn)動(dòng)時(shí)使用防護(hù)眼鏡是十分必要的，但大多數(shù)人卻沒有佩戴運(yùn)動(dòng)眼鏡的習(xí)慣。”

　　對(duì)此，眼科協(xié)會(huì)的負(fù)責(zé)人建議，在進(jìn)行籃球、排球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量戴上專門的運(yùn)動(dòng)眼鏡，這種眼鏡大都由聚碳酸酯材料制成，能夠很好地抗擊高強(qiáng)度沖擊，有效保護(hù)眼睛。“如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛遭到撞擊，出現(xiàn)眼圈發(fā)黑、疼痛、視力模糊等問題，應(yīng)立即就醫(yī)。”在打棒球、橄欖球時(shí)，要戴上護(hù)面罩，保護(hù)面部不受傷害。

　　結(jié)語：從上面的文章中，大家都該了解快速燃脂瘦身的4類球類運(yùn)動(dòng)了吧!健身運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持不懈的哦!為了擁有更健康的身體，大家不妨來試一試哦!希望小編的介紹能幫助到大家哦!