早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

　　第四、晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五、晨跑更能鍛煉耐力

　　晨跑可以跑的更遠，這是顯而易見的，空氣不僅新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣的好辦法。

　　在當下的季節天里運動，通常比在熱天跑的更遠一點。有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

　　晨跑的注意事項

　　一、晨跑要持續進行

　　如果晨跑的目的是減脂的話，那么要注意一定要堅持三十分鐘以上才有效果，且中間不宜停頓。

　　晨跑屬于有氧運動，運動前三十分鐘消耗的都是身體內的糖分，只有糖分消耗到一定程度時，才會開始消耗脂肪，所以一定要堅持三十分鐘以上。

　　當然如果您只是為了鍛煉身體，那么時間就比較隨意了，您可以根據自己的需要來決定。

　　二、跑步前后一定要做好拉伸運動

　　運動前充分拉伸，可以保證運動過程不會受傷，很多人是一出門就開始跑，這種方法是不對的，應當做一些基本的拉伸，活動一下筋骨，再開始運動。

　　運動后也不要急著就洗澡吃飯，也要做一些拉伸運動，運動后的拉伸是為了美化肌肉線條，一定要注意做充分。

　　很多人尤其是女性擔心運動后出現大塊的肌肉，其實這都是沒有拉伸造成的。如果運動前后做好了拉伸，絕不會出現這樣的情況，而是長出緊致、修長的肌肉線條，為您的體型加分。

　　三、運動前后喝水也是有講究的

　　運動前十分鐘到十五分鐘，可以喝一點水，但不要太多，喝多了跑步過程會感到腹痛。運動后身體正在大量排汗，也是不適宜大量喝水的，應該等身體休息好了，才慢慢喝水。

　　很多人運動后感到非常口渴，就猛喝水，其實這個時候您喝的水大多也隨著汗液排出去了，起不到補水的作用。所以要謹記，運動后休息一陣子再小口小口喝水。

　　四、運動過程中還需要注意呼吸的問題

　　很多人在晨跑過程中因為太累用嘴呼吸，這樣會導致口干，所以應當注意用鼻呼吸。

　　除此之外，呼吸均勻也是很重要的，有氧運動講究的就是呼吸要參與到運動過程中。所以晨跑的時候要用鼻子均勻呼吸，有著良好的節奏，對運動效果也能起到事半功倍的效果。