在這個世界上體質(zhì)差的人永遠(yuǎn)比體質(zhì)好的人數(shù)量多，作為蕓蕓大眾中的一員，看著那些肌肉線條分明或者能夠在運(yùn)動場上飛奔從而成了萬眾矚目的焦點(diǎn)的人，是不是很羨慕?看著自己的身材一天天的走形，或者仍然瘦弱無力，是不是很想下下狠心去練一練?可作為體質(zhì)極差的人，一踏進(jìn)健身房卻發(fā)現(xiàn)自己似乎完全無法適應(yīng)鍛煉的節(jié)奏和強(qiáng)度。這里在下就分享一些親身經(jīng)歷與心得給大家，手把手教你將虛弱的體質(zhì)改善成強(qiáng)壯的體魄。

　　首先要說一說在下的辛酸史，跟大家介紹一下以前的身體情況和生活狀態(tài)。以前的在下真的是“區(qū)區(qū)在下”，毫不算自謙，雖然有近180的身高，但是體重只有100斤出頭，由于各種不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致整個人像極了傳說中的“程序猿”(程序員請輕拍)，整個人就是一只豆芽菜。

　　不良習(xí)慣

　　熬夜：通常來說大家都會在晚上10點(diǎn)后開始入睡，晚一點(diǎn)的也會在12點(diǎn)左右。但是在下真的是不到兩點(diǎn)不會睡，即使上了床也是精神抖擻，用時下的說法：睡什么睡，起來嗨。在將近6年的時間里，熬夜甚至是通宵對在下來說簡直是家常便飯。這樣的后果就是白天經(jīng)常精神恍惚，情緒不定，臉色蒼白無力，即使陽光普照的日子出門眼睛里看到的色調(diào)也是偏冷的。

　　抽煙：起初抽煙僅僅是為了提神，也是源于經(jīng)常熬夜感覺似乎特別容易疲憊的關(guān)系。從開始的一天抽上一兩根解解乏到后來的一天抽上7、8根，再發(fā)展為后多的時候一天抽上一整包，周身煙霧繚繞，簡直人鬼不近。直到有一天被一只年輕軟妹拖著去慢跑，才剛剛跑了5分鐘在下只能在公園長椅上像一條死魚躺著，大口大口艱難的呼吸著氧氣，整個肺都像要從胸膛中炸出來，從嘴到肺滿滿的都是血銹味。軟妹眼中滿滿鄙視的意味，深深刺激到了在下脆弱的神經(jīng)，也是這個時候在下才發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能還有體力已經(jīng)不濟(jì)到了如此地步，只能捂臉淚奔。

　　喝酒：在下曾經(jīng)長期生活工作過的兩個地方分別是青島和大連，在這兩個地方的朋友可能都有體會，喝酒，尤其是喝啤酒幾乎是生活的一部分。每當(dāng)夜幕降臨的時候在下就會喊上三五狐朋狗友到管子里搓一頓，吃什么是其次的，重要的是要喝的開心，少了的時候一個人兩三瓶，多了的時候一個人包了一箱。不客氣的說那個時候在下的身上除了煙味，就是酒味。

　　除此之外其實(shí)還有其他的一些不良習(xí)慣，零零總總，讓在下覺悟到身體真的不行、虛弱得需要鍛煉的就是軟妹帶跑步那件事，深以為是平生之恥。但是問題也來了，怎么去鍛煉?用這種廢柴般的身體去健身房，去跑步，似乎根本承受不住。