經常練柔道有哪些好處

　　首先可以增加自己本身協調能力,提高心肺公能,增強免疫能力,有減肥的功效,有能自我防身的好處,男生可以變的鍵美,女生可以減肥身材有線條自我保護!

　　柔道訓練是非常科學的.對有些無知的人請不要誤把柔道項目和相撲項目混為一談!不是說一定要是胖子體重大的人才一定練柔道,柔道是分級別的項目!從柔道一向是以柔克剛也可以得出這點!

　　柔道的首要特點就是以柔克剛(更像武當派)，講究技術、力量、身體素質的綜合提高。它講究通過調動自身全部氣力、體力、智力，以合理、有效的方式制服對手。

　　多為近身打法，實用性很強。由于嘉納治五郎自小體弱多病，柔道中更突出以退為進、攻中帶守、守中有攻的陰柔特色，以小勝大才有可能。

　　嘉納治五郎曾經說過“柔道乃有效運用心身力量之道”，他認為柔道是一種技藝與心靈的雙重修煉，修好了心，才能領悟什么是“善用精力”。

　　柔道的攻防技術分為立技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角斗技術)，以及防身自衛擊打對方的當身技。柔道比賽中已不準使用當身技。

　　立技分為投技(站立不倒的投技)和主動倒地的舍身技。

　　投技又分為

　　①手技

　　主要用手臂的技術。如“浮落”，即用兩手把對方拉倒;

　　②腰技

　　主要用腰背把對方摔倒。如“大腰”，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去;

　　③足技

　　主要是用腿腳把對方摔倒。如“內谷”，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如“送足掃”，就是用腳把對方踢倒。

　　舍身技分真舍身技和橫舍身技。真舍身技是施技者主動先倒下，背部著地，然后再制服對方。

　　如“巴投”就是施技者先向后倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫舍身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如“浮落”。

　　寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。

　　如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。

　　關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許應用肘關節。