但是，由于我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水并不是“清晨第一杯水”的佳選擇。

　　蜂蜜水：造成血糖不穩定

　　蜂蜜水是不少女性都會選擇的飲品，早起喝蜂蜜水不僅養顏美容，還能夠通病，生活中有些人特別推崇早起空腹喝蜂蜜水來潤腸通便。但是，要達到通便的效果，并不是簡單的喝蜂蜜水就行了，必須有兩個前提：

　　一是你的身體果糖不耐受，這是基因決定的;

　　二是要喝足夠量的蜂蜜，一杯蜂蜜水遠遠不夠，起碼得幾十克，不怕長胖了?

　　事實就是，對大部分人來說，喝蜂蜜水的通便效果跟喝白開水沒啥區別，而且蜂蜜水還不利于糖尿病人血糖的穩定。另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖、沖擊食欲，影響早餐攝入。所以，起床后好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。所以，不推薦。

　　其它(咖啡、牛奶、豆漿、果汁等)

　　有人可能會說，這些飲料中也含有水分呀，可以代替水嗎?如果喝了沒有不舒服，是可以喝的。

　　不過患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、以及胃腸道手術恢復期等胃腸道疾病的人，喝完咖啡會出現反酸燒心等不適的人，不建議空腹喝咖啡。乳糖不耐受的人，不建議喝牛奶。

　　還有些飲品，比如超市賣的果汁，含糖量驚人，長期用這些飲品代替喝水，可能會導致總體飲水量降低。

　　佳選擇：白開水

　　白開水才是大多數人“清晨第一杯水”的佳選擇。它沒有那么多禁忌和擔憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收;既能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒過來。

　　建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當的白開水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達到好的養生效果。

　　總結：對于多數人來說，早起的喝水量好是150-200毫升是一個比較合適。但是，特殊人群一定要注意早起的飲水量，比如高血壓和腎功能異常的患者，在早晨過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。