我們都知道骨頭對于一個人的身體來說是很重要的，有的人的骨骼非常的強壯，有的人的骨骼很脆弱，很容易骨折。這類人是哪些人呢?下面就讓我們的田文專家來講講哪些人容易骨折吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人的骨骼就是支撐人身體的一個構架，所以如果骨質疏松了，我們的身體就不能挺得筆直的了。下面來了解一下有哪些人容易骨折吧。

　　哪些人群易骨折

　　1、天生小骨架

　　骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質也少。不過，這并不意味著骨架大就不會骨質疏松。

　　到35歲左右，人體的骨密度達到高點，也就是“峰值骨量”。此后，骨質開始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。

　　預防方法：生活中好多吃一些含鈣量高的食物，這對我們的骨骼是有好處的，能強健骨骼，不容易骨質疏松。

　　2、喝牛奶少

　　如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

　　預防方法：每天至少喝兩盒牛奶，是往“骨質銀行”里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營養補充劑。

　　3、吸煙

　　研究發現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。

　　預防方法：吸煙對骨骼也是很不好的，為了能有一個硬朗的身體，戒煙一定要盡早實行。

　　4、喝酒

　　酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝得越多，后果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日后骨質疏松癥的風險。

　　預防方法：要讓愛喝酒的人忍痛割愛確實不好受，但這是有效、健康的方法。不妨以茶代酒。如果實在想喝，建議每天一兩杯紅酒。

　　5、飲食紊亂

　　飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質疏松的風險。哥倫比亞大學內分泌學家伊麗莎白·沙恩解釋說：“這是因為過于節食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。”

　　預防方法：如果有厭食癥或貪食癥病史，應注意調整飲食，做到飲食營養、均衡。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿卜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。

　　6、女性月經不規律

　　女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關。一方面，女性在絕經后，失去雌激素的保護，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨質疏松。另一方面，未絕經的女性，如果有月經不規律、月經量少等問題，很可能是因雌激素水平低引起的，她們的骨質疏松風險也更高。此外，雌激素水平低也可能由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺科教，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹

　　田文

　　男，主任醫師，副教授，1986年7月畢業于北京醫科大學醫療系，并分配入北京積水潭醫院手外科，先后任住院醫師、住院總醫師、主治醫師、副主任醫師、主任醫師。1995-5至1999-5先后在美國路易斯安娜州圖蘭大學外科系顯微外科實驗室、美國俄可拉荷馬骨科與重建外科中心、美國路易斯安娜州Ochsner醫學基金會附屬醫院血管外科任訪問學者，兼任俄可拉荷馬骨科與重建外科中心手外科研究室主任，在美學習工作期間，發表文章5篇，獲俄可拉荷馬州立大學醫學院優秀科研獎2項。