過多的油脂進入身體，容易增加腸胃的負擔，難以及時代謝，身體就會出現肥胖，高血脂出現的幾率加大。而且肉湯中還含有嘌呤，會造成體內的尿酸量增多，加重痛風來襲，對身體不利。
想要衰老來慢一些，還需要控糖，特別是女性朋友要注意，少吃甜食，各種甜點、奶茶之類的食物不要再吃，最好一口別碰，甜食中的糖分比較高，會加速身體老化，使得皮膚變差，出現老態。
對于男性來說，就要少喝碳酸飲料、果汁，里面的糖分也是超標的，糖分多，在體內轉換成能量，容易有脂肪堆積，還會造成血糖升高，當心糖尿病的出現，對身體損害就大了。
對于45歲的人來說，飲食上一定要保持清淡一些，低脂、低糖以及低鹽，飲食清淡，不是說不吃肉，肉也是可以正常吃，只是要控制量，可以吃一些低脂的魚肉，里面的蛋白質以及礦物質豐富，對身體好。
平時還可以吃點含鋅、維生素以及纖維素的食物，可以吃點堅果、雞蛋、各種綠葉菜，水果也可以吃點，營養豐富，滿足人體需求，提高身體的代謝力，腸胃的負擔降低，運作順暢，身體也能更年輕一些，可以延緩衰老的到來。
不管是男性還是女性，到了45歲，都要注意身體的調理，日常的飲食很重要，不要碰那些加速衰老，對身體不利的食物。還要應該選擇合適的食物，提高身體的代謝力，減輕體內各個部位的負擔，損害降低，衰老減緩，身體也會更好的發展。
