三、吃什么能保護(hù)腸胃健康

　　腸胃是身體中一個比較敏感的部位，所以在日常飲食和習(xí)慣上要尤為重視，以防止病從口入。

    所以在這個民以食為天為天的年代，人們不僅要吃的好，更要吃的健康。那么，要想更好的保護(hù)腸胃健康，在日常飲食中可以通過吃哪些食物進(jìn)行維護(hù)呢?

　　1、多吃易消化的食物

　　對于一些腸胃功能本身就不是很好的人群而言，要想通過飲食進(jìn)行腸胃的調(diào)養(yǎng)，在日常需要多吃一些柔軟、易于被人體所消化的食物，其中小米粥、湯類等不妨適量多吃一些。

　　因?yàn)檫@些食物不僅含有人體所需的各類營養(yǎng)素，同時還能很好被人體所消化和吸收，從而能對脆弱的腸胃道黏膜進(jìn)行很好的保護(hù)，以防止其產(chǎn)生不良損害。

　　并且這些食物被人體攝取之后，能快速的進(jìn)行消化和吸收，不能對腸胃造成過大的負(fù)擔(dān)。

    但是，要想通過喝粥或湯來起到養(yǎng)胃的作用，就必須要細(xì)嚼慢咽，不能不進(jìn)行咀嚼就直接被喝，這樣也是不正確的。

　　2、多吃點(diǎn)豆類

　　在日常多吃點(diǎn)豆類食物也能很好的進(jìn)行腸胃的保養(yǎng)，其中大豆、扁豆、黃豆等都是不錯的選擇。

    因?yàn)樵谶@些豆類食物中含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。

    另外還能利于腸道的吸收，所以說多吃點(diǎn)豆類食物是極好的養(yǎng)胃之選。并且對于一些需要補(bǔ)鈣的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)豆類食物也是一個不錯的選擇。

    因?yàn)槎诡愂澄镏泻胸S富的鈣質(zhì)，且被人體攝取之后很容易被人體所消化和吸收，因此能有效的進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，所以在飲食中便可以適量多吃點(diǎn)豆類食物，都是不錯的。

　　3、經(jīng)常喝點(diǎn)茶

　　在茶水中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能很好的維護(hù)人們的身心健康，另外在喝茶的時候必須要選擇開水沖泡，這樣才能使得茶葉中的膳食酚物質(zhì)被人體所快速吸收，更好的維護(hù)腸胃的健康。

    但是，對于一些腸胃功能本身就不是很好的人，在在喝茶的事項(xiàng)也是有所講究的，其中飯后不能立馬喝茶，這樣會阻礙人體對食物中營養(yǎng)的消化和吸收，并且還會影響胃液的分泌，誘發(fā)消化不良等疾病的產(chǎn)生！

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，常吃米線、柿子、山楂會導(dǎo)致腸道中長出結(jié)石，這些危害你都了解了嗎?希望在這個民以食為天的年代，大家一定要重視起病從口入這一事項(xiàng)，從而能有效避免疾病的產(chǎn)生。

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