甜食相信很多人都愛吃，尤其是那些女性朋友，沒事的時(shí)候總喜歡吃點(diǎn)糖，吃點(diǎn)蛋糕，但是你知道嗎?你這樣吃完全是害了自己，長期吃甜食的話會讓你的身材嚴(yán)重走樣，還會讓你提前邁入衰老的大軍哦，趕緊戒掉吧，接著往下面看，你就知道你吃的是什么了。
甜食雖好，但是常吃的話會讓你發(fā)胖，會讓的身材走樣，另外還會加速細(xì)胞老化，導(dǎo)致皮膚過早失去彈性，讓女性年紀(jì)輕輕就顯老。這對于女性來說簡直是一種摧殘，所以女性要記得，少吃甜食，適量為好。那為什么多吃甜食會導(dǎo)致女性皮膚衰老呢?下面一起了解一下。
女性甜食吃多皮膚易衰老
當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個(gè)過程被稱為糖基化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。
除了會導(dǎo)致皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隱患。人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。
1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。
2、延緩主食的消化時(shí)間。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加飽腹感，又不至于加速血糖上升。
3、控制總能量。并不是說不吃甜食，就可以放開肚皮吃了，吃兩個(gè)紅薯，碳水化合物也會過多的。
4、烹調(diào)時(shí)少用油，加了脂肪一起高溫加工后，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會明顯升高。
5、選擇低溫烹調(diào)的方法，能抑制糖化蛋白的產(chǎn)生。低溫烹調(diào)，是以水為介質(zhì)的烹調(diào)方法，蒸、煮、燉都可。
6、適當(dāng)?shù)財(cái)z入主食，能保持大腦能量充足，精力充沛。過多的主食攝入，卻會導(dǎo)致AGES增加，加速衰老的進(jìn)程。
甜食雖好，可不要貪吃哦。當(dāng)你明白了攝入糖分過多對身體的不良影響之后，就好好控制自己今后每日對甜食的攝入吧，畢竟年輕美麗誰不希望自己長久擁有，是吧?
甜食對身體的好處
1、改善血壓過低引起的頭暈，全身無力的癥狀。低血壓患者日?？赡苡捎诒瑫窕蛘咦昧嗣鸵黄饋?，可能會有頭暈，手腳冰涼等癥狀，此時(shí)不防吃點(diǎn)甜食，癥狀很快就會好轉(zhuǎn)。
