工作壓力。工作壓力是城市里的中年人感到累的大原因，本次調(diào)查中，有64.80%的人把它排在“累的原因”的第一位。作為工作中的骨干，他們不僅要面對工作中復(fù)雜的人際關(guān)系，上下級的隔閡，同事間的摩擦等，還要面對來自青年人的沖擊，要不斷學(xué)習(xí)新的知識才不會被社會所淘汰，這些壓力都會使人感到情緒緊張，煩躁不安。
家庭負(fù)擔(dān)。中年人是家庭中的主心骨，他們在家庭生活中既要扮演丈夫或妻子的角色，又要扮演父親或母親的角色，還要扮演兒子或女兒的角色，多重角色的轉(zhuǎn)換常使他們感到心理上的不適應(yīng)。人到中年，容易產(chǎn)生疲憊厭倦的心理，特別是家庭負(fù)擔(dān)，往往讓他們覺得走到“崩潰”的邊緣。
住房壓力。在房價高漲的同時，人們的心態(tài)也在悄然改變。沒房的想買房，買了房的想換大房。本次調(diào)查中，有37.42%的人將住房壓力列入讓自己感覺累的原因的前幾名。根據(jù)國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，住房占家庭財富的一半。而在中國人看來，房子意味著家，中年人大多希望將父母子女都接到一起，對房子的要求就更高。
婚戀關(guān)系、贍養(yǎng)父母、同事關(guān)系……中年人所面對的壓力是復(fù)雜的，它們環(huán)環(huán)相扣，家庭需要負(fù)擔(dān)必須努力工作賺錢，賺錢后才有能力解決其他的問題。所以，王國榮說，經(jīng)濟(jì)問題可能是所有中年人面臨的壓力中的核心。中年人的身份、地位決定了他們需要面對來自各方面多重的壓力。
壓力大吃什么
1.大蒜
長期壓力影響免疫力，這就是為什么你肩負(fù)壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強(qiáng)有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能幫助免疫系統(tǒng)降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關(guān)節(jié)炎癥。
2.三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。
3.杏仁
杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。
4.紅薯
紅薯富含增進(jìn)樂觀意識的營養(yǎng)——類胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。
5.蘋果
蘋果也是有助于緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機(jī)酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質(zhì)，適合高血壓患者。
總結(jié)：壓力大的時候應(yīng)該怎么辦，現(xiàn)在你都清楚了吧!當(dāng)你感覺到壓力大的時候，可以吃一點三文魚或者是杏仁和紅薯，這些食物對于降壓的效果都是很好的。另外就是平時不要太勉強(qiáng)自己，不要給自己安排太難以達(dá)到的目標(biāo)，這樣壓力就會小一些。
