解郁泄熱湯：柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯：黨參30克,白術15克,云苓15克,當歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
1、低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉有促進腸道消化的作用。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現,憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發怒。
心煩氣躁食療方
1、蓮心茶
蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。適用于心火上炎，煩躁不眠。
2、酸棗仁茶
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
3、丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
4、酸棗仁粥
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
結語：心煩氣躁的調理方法大家都了解了嗎?出現心情煩躁易怒時,遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。
