抑郁癥的自我檢測方法
1、興趣喪失，沒有愉快感。
2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。
3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。
5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。
6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。
8、食欲降低或體重明顯減輕。
1、蓮子百合粥
做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲
做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
適用于絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、枸杞肉絲冬筍
做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。
適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
4、杞棗湯
做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
5、赤豆薏苡仁紅棗粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
6、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。
適用于滋補肝腎，治療抑郁癥，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁癥的表現及治療方法有一些新的認識，同時對于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。
