抑郁癥是一種生活中常見的心境障礙，抑郁癥的原因可由各種因素引起，以顯著而持久的情緒低落為主要特征表現，對患者自身的影響是相當大的，因此我們需要了解如何預防抑郁癥以及抑郁癥的表現癥狀等基本常識。

　　如何預防抑郁癥呢?相信這是很多患者們都有想知道的，其實很簡單，在日常生活中養成良好的、有規律的生活習慣就可以了。

　　如何正確預防抑郁癥

　　1、轉移注意力

　　注意力轉移是忘記煩惱的佳方法，它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。

　　因為越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的時候甚至還可能會鉆牛角尖，會陷入情感惡性循環的怪圈中。因此，要適當的轉移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。

　　2、不要做重大決定

　　抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的決定，比如調換工作、結婚或者是離婚等，很可能你只是一時的沖動。

　　3、量力而行

　　我們每天晚上睡覺以前，可以考慮明天干什么。但是，計劃不能定的太高，也不要太低，要給自己留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃，不會給自己太大的壓力。

　　4、主動求助

　　一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當你需要求助的時候，就說明你是希望得到別人關注的，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

　　5、充電

　　我們可以適當的變動生活中的內容，不要時時刻刻的關注孩子而忽略了自己，可以暫時的將孩子交給信任的人照顧，給自己放假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。

　　抑郁癥的表現癥狀

　　1.心境低落

　　主要表現為情感低落，抑郁悲觀。輕者是悶悶不樂、興趣減退，重者則是痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜輕的節律變化。

　　在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。

　　臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。