另一位美國洛杉磯的執業注冊心理師還提出了“數顏色法”。當你因不滿，想大發脾氣時，可以暫停手中的工作，找個沒人的地方，比如在臥室、洗手間做下面的練習：環顧四周，在心中自言自語，“那是一面白色的墻壁，那是一張淺黃色的桌子，那是一把深色的椅子……”大約數30秒左右。通過這種方法，可以強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。通常，當你數完顏色，就會冷靜一些。此種方法特別適合暴躁型的人控制情緒。
音樂
研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。
呼吸
美國治療專家說，當你處于壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。
光照
調亮環境光線有助于提升好情緒。美國心理健康研究中心的研究發現，季節性情緒失調(SAD)主要就是由于光照不足引起的。因此，讓自己身處光亮的環境中，就能有效對抗不良情緒的干擾。
旅游
找個周末或者請假，背上背包，投懷于大自然，當你看到一顆石縫里的蓬勃生長的小草，粗獷安詳的參天大樹，晶瑩剔透的晨露，浩渺的宇宙，不知還會不會在意自己的兒女情長
跟朋友談心
找個知心朋友，買上兩罐啤酒，在買點炸雞，邊吃邊聊，讓朋友傾聽你的心思，安慰你的心靈，如果不想讓親密知道，可以找個愿意聊天的網友，但是不要見面哦，為了安全考慮，在網上聊聊，傾訴傾訴就好。
去唱歌
唱歌也是一個很好的宣泄情緒的方法，失戀的人，唱著悲傷的歌也許能流出眼淚，眼淚流出來了也許心情也好了，壓力大可以唱激情澎湃的歌，也可以是鼓舞士氣的歌，總之，自己喜歡的就好。
結語：以上就是小編為大家介紹的緩解情緒的方法，相信大家通過對文章的了解，也都知道了情緒低落怎么辦，也知道了一些調節情緒的方法，如果你的情緒低落，不妨參考文中的方法來緩解自己的情緒，千萬不要讓壞情緒對自己造成一些不必要的傷害。
