隨著社會的發展，人們所要面臨的壓力也越來越大，但是很多人并不知道自身存在著壓力，從而引發一些很嚴重的后果，那么精神壓力大的表現有哪些呢？壓力大怎么辦呢？我們要怎么緩解精神壓力呢？

　　雖然說有壓力才有動力，但是當壓力太大的時候就會起到反作用，所以我們還是要了解自己的壓力究竟到了怎樣的地步，看看是否需要減壓。

　　出現這些信號 表示需要減壓了

　　人的健康包含兩個方面，一個方面是身體上的，一個方面是心理上的，而對于很多人來說，只會永遠關注到自己的身體，而忽視了自己的心理健康，那么當精神壓力向我們席卷而來時，我們大家就必須要及時的給自己充電。

　　信號一 對自己的職業沒意思

　　在如今這個競爭激烈社會，一份不錯的工作真的很難找，一旦你進入一個行業就要學會愛上這個行業，否則很難出人頭地。當你在這個行業中覺得沒意思了，就是你應該充電的時候，因為此時你正迷茫和倒退中。千萬不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發展。

　　信號二 職業處于滯留期

　　人總是要往前看的，一個職業再好也有突破的時候，如果你覺得身邊沒有什么可以學習的，事業也不會再進步了，那么不妨停下腳步收拾自己，調整心態后看看有沒有其他方面值得自己學習的，不要一味的盲目前進。

　　信號三 職場之路平坦

　　當你覺得你足夠勝任這個工作，并且也得到領導的重視，那么你是不是安于現狀而放棄了提升自我的機會。不要把眼光放在一時，要往遠處看，單一型人才已經不適合這個社會，復合型人才才是未來的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過去，做好迎接更大挑戰的準備。

　　只有深入到職場生涯中，我們大家才能夠感受到壓力無處不在，在這種緊張氛圍中，我們想要做好自己的工作，為自己贏得公司的一席之地，就應該為自己創造出一個更好的升職空間，緩解自己的精神壓力，也能夠為自己的健康作出保障。

　　調試心理壓力的幾種方法

　　現如今，職場的競爭力越來越大，對于生活在職場中的人來說，大量的負荷工作壓得我們直不起腰桿來，也讓我們的心理背負了太大的心理壓力，在這種心理狀態下，我們不僅身體受到了傷害，也影響了工作的效率。

　　推移時間遺忘法

　　人們總是說，時間是解決問題的好的方法，我們要積極的忘記過去或者是眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀，不要讓痛苦的過去牽制自己的未來。

　　換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　順其自然自我解脫法

　　學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往壞處著想，但向好處努力。