常聽到有人說自己的心累，這大概和現(xiàn)在的工作以及生活中的壓力有很大的關(guān)系吧。總是心累的話，肯定會給我們帶來非常多的負面影響，還會影響到正常的生活，那么我們應該如何預防心累呢?小編告訴大家防心累記住“平松正專”四字訣，具體看看是怎么將的吧。

　　“平松正專”四字訣

　　我們常常說自己每天都活的很累，如果是身體上的累我們還好辦，但是怕的就是心累。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。

　　人有“七情”，即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚，正常的情緒變化一般不會損害健康，但突然、劇烈或長期受不良精神刺激，就會引起心神過度活動，導致疾病潛伏人體，稱為“心勞”，即是心理疲勞。防心勞關(guān)鍵要學會調(diào)攝，保持健康的心境，可采用平、松、正、專四字訣。

　　1.“平”衡七情

　　平是平衡、平和之意。心平才能氣和，氣血流暢、陰陽平衡，人體才能健康。中醫(yī)理論認為情志之間可以相互制約和克制：“怒傷肝，悲勝怒”，大怒時不妨看一場悲劇，肝氣平，怒氣也就消了;“喜傷心，恐勝喜”，范進中舉后喜得瘋了，就是請范進怕的老丈人胡屠戶來，兇神似的打了范進一記耳光，就打好了;“思傷脾，怒勝思”，憤怒雖然是不良情緒，但它屬陽性，對于憂思不解等陰性情緒變化有制約作用。

　　“憂傷肺，喜勝憂”，我們聽一些開心的音樂能夠治療因為憂愁、悲哀等不良情緒帶來的疾病，心情不好的時候，好的方法就是看一些笑話，看看喜劇。“恐傷腎，思勝恐”，當我們感到害怕的時候，可以多想想怎樣才能給冷靜下來，豁然開朗。

　　2.適當放“松”

　　松即“心松”，是指丟掉雜念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，盡量做符合實際、力所能及的事，不要好高騖遠，急功近利。即使負擔重一點，壓力大一點，也要坦然面對，用適當?shù)膴蕵方o身心放個假，工作之余多參加運動，如散步、跳舞、打球等;開懷大笑也是一種好辦法，能幫助人發(fā)泄負面情緒。

　　3.心存“正”念

　　正是指心正、善良。做人無愧于心，方能吃得香、睡得穩(wěn)，心情愉悅平衡。道家講“善能生陽”，就是說為善能增強人體的陽氣。人體的心和小腸是需要陽氣的臟腑，因為心要鼓動氣血，小腸要消化食物，需要時刻保持較高的溫度，陽氣充足，病邪也就無從入侵。

　　4.“專”心致志

　　“神定則心安”，一個人心神安靜，集中精力做事，往往不會有疲勞感，也更易走向成功。心理學家米哈里·齊克森米哈里將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺稱為“心流”，心流產(chǎn)生時，人會高度興奮和充實。中醫(yī)認為心為“陽中之陽”，心流產(chǎn)生時，人的氣血流暢，會有輕松愉悅感，不僅能減輕工作壓力，還能提高工作效率，達到目標。

　　每天面對那么多的工作以及壓力會讓我們感覺到身心疲憊的，如果長時間的在心累的狀態(tài)下，這不僅會影響到我們的工作效率，同時，對于身心健康也是非常的不利的。所以，我們自己要學會給自己減壓。

　　如何才能消除心理疲勞

　　(1)、尋覓一兩個知己