很多人工作了一天之后都很勞累，晚上吃完飯之后就躺下休息了，這樣對身體健康是不好的，可以在飯后散散步，來緩解疲勞，散步的好處有什么?孕期也要適量的運(yùn)動，孕期散步注意事項(xiàng)有什么?長期散步對身體好嗎?這是很多老年人好奇的一件事。

　　散步的好處

　　1、增加記憶力

　　一些人覺得散步就是動動腿、扭扭胯，和增強(qiáng)記憶力是沒有關(guān)系的，其實(shí)并不是這樣。散步并不是鍛煉腿這么簡單，在散步的時(shí)候，身體的很多部位都會得到很好的鍛煉，記憶力也會增強(qiáng)，生活中很多人都是通過散步來增強(qiáng)記憶力，一些人經(jīng)常散步，腦子變得清醒很多。

　　2、減少心肌梗塞

　　心肌梗賽形成的原因主要就是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的。而步行能夠使得我們身體的血液循環(huán)更加通暢，就能減少血管被堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身就有氣血不暢的人，堅(jiān)持步行一段時(shí)間以后，氣血不暢的現(xiàn)象也會有所改善。不僅如此，散步也對預(yù)防高血壓，糖尿病等疾病有幫助，對于本身就運(yùn)動不變的老年人來說，每天堅(jiān)持散步來預(yù)防這些疾病是很不錯(cuò)的選擇。

　　3、增加肌肉力量

　　經(jīng)常不鍛煉的人，身上的肌肉是很少的，但是通過散步這項(xiàng)簡單的運(yùn)動之后，能有效的改善這種情況。在散步的時(shí)候，能強(qiáng)健腿力和足力，讓腿部的脛骨變得強(qiáng)壯，而且關(guān)節(jié)也會靈活很多。在散步的時(shí)候，可以適量的增加一些肢體動作，這樣能鍛煉到身體的其他部位。

　　4、減肥

　　散步過程當(dāng)中也會消耗熱量，只要是消耗熱量就會對減肥有所幫助。不過散步的時(shí)間和方式也是有些講究的，好是在飯后兩小時(shí)進(jìn)行散步，這個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了大，此時(shí)行走更容易減脂。還需要注意的是不要步行太快和太慢，一般保持在每分鐘120步左右為佳。

　　孕期散步注意事項(xiàng)

　　1.散步的時(shí)間

　　正如上文所說，天氣晴朗的清晨和傍晚是孕婦散步的佳時(shí)間。孕婦散步應(yīng)避開大風(fēng)雷雨天氣，霧霾天氣也要避免外出。

　　2.散步的地點(diǎn)