我們應該都知道跑步對人的身體一直有很大的好處，那么跑步的好處有哪些呢?很多人都習慣在早上剛剛起床的時候進行跑步，也不吃早飯，空腹跑步好嗎?大家都認為早上跑步好，這個是真的嗎?什么時間跑步好?想知道一定要繼續看哦。

　　跑步的好處

　　1、慢跑可以變瘦變美

　　堅持每天慢跑是讓我們變瘦，也會變得更漂亮，這個是通過跑步能直接看到的。通過慢跑的方式進行減肥，可以有效的燃燒我們身體中的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。

　　2、慢跑可以改變精神面貌

　　我們一直堅持跑步，整個人的狀態也會變得比之前要好很多，精神狀態也會一直處于一個良好的水平，會讓我們找到節奏，慢跑過程中教會我的將體力平均分配，應用到工作上，便是輕重緩急，有條不紊。

　　3、慢跑可以強大心態心氣

　　每天進行慢跑你也會遇到不同的人，也許不一定有什么交集，但是看到一些事情，好的不好的，在其中也能學到一些經驗，之后能更充實自己。

　　4、慢跑可以幫助戒煙

　　煙癮是由于尼古丁作用于中樞神經系統所致，人們在慢跑時，腦垂體可分泌出一種名為β—內啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作。

　　慢跑對身體各部位的好處

　　1、眼睛

　　堅持慢跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持慢跑，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的慢跑姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持慢跑會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外慢跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期慢跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行慢跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期慢跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟