在這個(gè)炎熱的夏天，很多人想做的事情就是游泳。因?yàn)樵谒铮梢愿兄坏酵饨绲膼灍帷＿€能盡情地秀技術(shù)，宣泄自己的疲倦與負(fù)面情緒。游泳的好處真的很多，那么不會(huì)游泳的人，初學(xué)時(shí)要注意哪些游泳的技巧呢?游泳的注意事項(xiàng)又有哪些?

　　我們先來(lái)探究一下游泳的好處。看看除了在水里自由自在的感覺(jué)，游泳給我們的身體健康會(huì)帶來(lái)什么好處?很多人喜歡吃把一句話(huà)掛在嘴邊，那就是人生應(yīng)該常做兩件事，那就是一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，一次酣暢淋漓的游泳。這兩件事，你做到了幾件呢?

　　游泳的好處

　　消暑減肥

　　說(shuō)到游泳的好處，首先想到的肯定是降溫消暑。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在水中的散熱速度比在空氣中散熱的速度快20倍左右哦，所以不管你是怎么個(gè)熱法，只要跳進(jìn)游泳池，妥妥的涼快。而且我們?cè)谒镆惨煌５呐拇蛩绕涫菦](méi)帶游泳圈的朋友，你懂的。而且水看似清爽，其實(shí)則是非常粘稠的一種物質(zhì)，所以我們的體能會(huì)消耗得特別快，所以游泳不僅能鍛煉我們的肌肉，還有助于減肥哦。

　　強(qiáng)肺健體

　　在游泳的時(shí)候，我們會(huì)采取各種姿勢(shì)，常見(jiàn)的有蛙泳，自由泳等等，但是不管是哪種游泳姿勢(shì)，都離不開(kāi)一個(gè)重要的步驟，那就是換氣。我們游泳的時(shí)候需要不停的換氣，才能保證我們的呼吸正常。這就能鍛煉我們的肺，使它更加強(qiáng)壯，從而改善心肺功能。而且很多小伙伴們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人都會(huì)有很好的流線體型，所以游泳對(duì)我們健體塑身有很好的幫助。

　　提高免疫力，預(yù)防頸椎病

　　游泳還可以幫助我們預(yù)防頸椎病，大家應(yīng)該沒(méi)想到吧。在游泳的時(shí)候，我們的身體會(huì)散發(fā)熱量，而且散發(fā)得很快。但是身體的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有停止，在不斷產(chǎn)熱的同時(shí)，身體要做出及時(shí)調(diào)節(jié)體溫的工作，就會(huì)增加我們的新陳代謝。這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，身體就會(huì)比較容易適應(yīng)氣溫。

　　適應(yīng)能力強(qiáng)了，對(duì)于因溫度改變而容易患的感冒有很好的預(yù)防效果，加強(qiáng)的新陳代謝也會(huì)使我們的免疫力得到根本的提升。我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體會(huì)受到較好的承托，骨骼也處于放松狀態(tài)，所以長(zhǎng)期游泳能很好的預(yù)防頸椎病。

　　游泳的禁忌

　　游泳的好處雖多，但是也有很多的注意事項(xiàng)哦。首先不要忙著下水，應(yīng)先用涼水拍打自己的肌肉，讓肌肉適應(yīng)后再下水，不然容易造成抽筋，而且不管會(huì)不會(huì)游泳，都好備好游泳圈，以防意外發(fā)生，游泳的時(shí)候也好去游泳館，不要去湖泊等無(wú)保護(hù)的地方哦。另外，患有心臟病，高血壓的人也不要游泳，以免引起疾病的復(fù)發(fā)。患有呼吸道疾病和皮膚病的也不要游泳，以防加重病情。

　　六種情況忌游泳

　　一、空腹、飯后忌游泳

　　若在空腹饑餓時(shí)下水游泳，由于體內(nèi)血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，易引起低血糖，出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀，甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險(xiǎn)情。飯后飽腹時(shí)游泳，不僅影響胃腸道對(duì)食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，空腹不游泳，吃飯后要休息30分鐘至一小時(shí)后再下水游泳。

　　二、酒后忌游泳

　　人在喝酒了之后，體內(nèi)的葡萄糖就會(huì)被調(diào)用。葡萄糖要通過(guò)肝臟運(yùn)作才能轉(zhuǎn)化，但是酒精會(huì)減慢肝臟系統(tǒng)的正常工作。葡萄糖就會(huì)變成供給不足的情況，很容易出現(xiàn)我們常說(shuō)的低血糖。而且我們都知道喝酒的人會(huì)異常的興奮，頭腦一激動(dòng)就容易失去正常的判斷思維，這樣的情況在水里是很危險(xiǎn)的。

　　三、勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后忌游泳

　　有人在勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，常帶一身大汗就跳進(jìn)池塘或河水中游泳，求得一時(shí)痛快。殊不知，勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)產(chǎn)熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴(kuò)張，如果猛然跳進(jìn)河流涼水中，熱身子受到冷的刺激后，皮下血管會(huì)急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發(fā)感冒、急性關(guān)節(jié)痛等病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肢體癱瘓。所以，要休息半小時(shí)后等汗落下來(lái)再去游泳。

　　四、月經(jīng)期間忌游泳

　　女子在月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導(dǎo)致閉經(jīng)、痛經(jīng)。病菌還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。