能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。
美國馬薩諸塞大學研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球
美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。”
在生理上
1、體育鍛煉是增強體質的積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過早進入衰老期的危險。
3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
在心理上
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
結語：通過上面的介紹，大家是不是對運動養生的知識已經完全了解了呢?運動不但可以養生還可以讓我們一天都保持活力。運動的好處很多。我們日常生活里可以選擇自己喜歡的運動去養生。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
