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豐胸瑜伽

  瑜伽作為一項(xiàng)有諸多功效的運(yùn)動,已經(jīng)越來越受人們歡迎,其中尤以女性為要。因?yàn)殍べさ氖萆淼裙πв狭伺愿鼝勖赖奶煨浴F鋵?shí),還有一項(xiàng),那就是瑜伽還可以豐胸哦,那么哪些瑜伽姿勢可以豐胸呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  瑜伽豐胸的姿勢有多種,迎合了女性的愛美天性。

  豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

  分解動作:在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。

  接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。

  豐胸瑜伽二、左右合十式

  分解動作:這個(gè)動作首先是讓自己挺直站立著,然后讓雙手的十指相交,做成雙掌合十的姿勢,然后輕輕地吸氣,將手肘慢慢地太高到胸口。

  接著慢慢地呼氣,雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓,雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊,后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右,再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動作,但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動作重復(fù)20次。

  豐胸瑜伽三、蛇式變化式

  分解動作:在做這個(gè)瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。

  在臀部抬離地面的時(shí)候,眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作,重復(fù)20次就可以了。

  豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操

  分解動作:在做這個(gè)動作的時(shí)候,首先是保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。

  然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下,再重復(fù)10次。

  豐胸瑜伽五、八字式

  分解動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

豐胸瑜伽 如何練習(xí)豐胸瑜伽 瑜伽 
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