每天排便有利于身體健康。從中醫(yī)角度講，每天早上的五點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)段，是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸經(jīng)在這個(gè)時(shí)段非常活躍，所以每天的佳排便時(shí)間是早上的五點(diǎn)鐘到七點(diǎn)鐘。
張立：每天排便是很有助于身體健康的，同時(shí)按照中醫(yī)學(xué)理論每天必須排便。有一個(gè)時(shí)間你必須養(yǎng)成排便習(xí)慣，少一次。而且就像西醫(yī)學(xué)形容的像香蕉便，好成型。
而且沒有奇特的這種臭味，就是很正常的一種。而且是一種黃軟便，微黃的一種軟便很好的，那么這時(shí)它的形態(tài)味道我就一遍講過了，這時(shí)間在中醫(yī)學(xué)里是分成十二時(shí)辰養(yǎng)生的。
如果有機(jī)會(huì)我給大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生。其中在早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，是大腸經(jīng)當(dāng)令，你看很有意思，當(dāng)令就相當(dāng)于它像值班皇帝，它是值班皇帝。
這個(gè)時(shí)間它拿著令牌，它都到哪別人都要讓道，它是值班皇帝。因此大腸經(jīng)在這個(gè)時(shí)間活躍，您好在這個(gè)時(shí)間排便。就讓大腸經(jīng)這種活躍的可能性得到了實(shí)現(xiàn)。比如這個(gè)人很想表現(xiàn)，你永遠(yuǎn)壓著他，他是不是懷才不遇。
因此你老不排便，它就懷才不遇它就不干活了，它沒有意思是吧，它拿著令牌也是虛拿。因此我們盡量在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)成排便的習(xí)慣，這對(duì)你一生都是非常好的，不管男女老少。
如果以前您不試，那么現(xiàn)在您試著，按照我說的去做可能你就會(huì)解決很多問題，比如說便秘的問題排便無力的問題，你可能慢慢就解決了，當(dāng)然在排便之前你也可以稍喝一兩口溫水，增加一下胃腸，饑惹一下胃腸。
同時(shí)你做好排便的姿勢(shì)和時(shí)間，一般來說你在養(yǎng)成這個(gè)時(shí)間段的時(shí)候，你好先用力，用力的十次左右，三到五分鐘不要時(shí)間太長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)如果是我們講的那種脾胃虛弱的氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)的人，那就壞了他容易脫肛。
所以說我們一定要掌握這個(gè)時(shí)間段節(jié)奏用力的這種可能性次數(shù)，這些都是。其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單也很復(fù)雜，養(yǎng)生很陌生也很熟悉。只要你掌握了竅門，它都是很簡(jiǎn)單的。
所以那些養(yǎng)生長(zhǎng)壽的人，比如說康熙，他就養(yǎng)一種功法，就是孫思邈教的十三法當(dāng)中的一個(gè)攝谷道，他就對(duì)排便掌握得特別好，而且經(jīng)常收提肛門做局部的運(yùn)動(dòng)，一種功法。所以他就比較長(zhǎng)壽，是皇帝里邊比較值得學(xué)習(xí)的那么一個(gè)人，多才多藝。
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