第二、步位要準確，兩腳間要有角度。為了擴大支撐面、增強穩定性，兩腳問要有一定角度。

　　例如弓步時兩腳夾角20。～30。為宜(順步時夾角小些，拗步時夾角大些)。虛步、退(撤)步以10°～20°為宜。兩腳問橫向距離為兩拳至一腳，前腳向前，后腳向外45°。仆步則要前腳尖與后腳跟成一條線，后腳外擺130°左右，前腳內扣。

　　轉體時應先微轉腰，前后腳的縱向距離也要適當。例如弓步、退(撤)步、側行步兩腳間要保持三至四腳的距離，虛步、跟步兩腳間保持一腳距離，開立步兩腳距離與肩同寬，合步時兩腳保持兩拳距離。

　　做獨立步時，提腿膝要高過胯，支撐腳也要有角度。蹬(分)腳時腳要高過腰，練習時也可高過頭。拍腳時腳的高度要達到頭部，擺蓮腳外擺幅度不小于150°。這些角度與距離都要認真做到，務求準確到位。暫時做不到的，要通過加強基本功訓練逐步步到。

　　第三、雙腿必須保持一定的彎曲度，即保持弓狀。腿彎曲的程度就是拳架的高度。拳架有高、中、低三勢，高勢雙膝稍彎曲，低勢大腿接近水平，中勢則在二者之間。

　　采取哪種拳架高度，應根據身體條件與功力水平而定。一般體弱或初學者可采用高勢，身體好功力強者可用低勢，一般人宜采用中勢。行拳中，拳架高度在起勢時就要確定下來，在一套拳路中應保持不變，除要求站起(如獨立步)、下降(如撲步)外，身體自始至終要保持水平移動，不能上下起伏。

　　當然在整個習拳過程中，拳架高度也不是一成不變的，隨著體質的增強、功力的提高，拳架可以由高到低逐步加大難度、提高強度。拳架高低有一定范圍，高時雙腿不能挺直，低時大腿不能超過水平，即臀部不能低于膝蓋。

　　在屈腿的同時，還要圓襠、裹膝、吊襠。襠部要撐圓，雙膝內扣，襠部下沉。雙腳則要隨腰腿的轉動，及時外擺、內扣、后碾，始終保持與膝蓋方向一致。腳落實時，則要五趾抓地，腳心含空，有入地三分之感。

　　腿是人體重要組成部分，腿功是太極拳重要的基本功，腿的健康是身體健康的重要保證。我們一定要通過習練太極拳，認真刻苦地練腿，為健康與技擊打下堅實基礎。

　　24式太極拳上中下三盤的規律

　　上盤

　　頭頂至項部為上盤，包括眼、耳、鼻、口、舌、齒、下顎面部等部位。上盤是領著全身運動的機構，分別介紹如下：

　　項：頭頂正中的百會穴是頂勁的中心，應當虛向上領，如同懸起來一樣。頂勁領好，則全身輕靈，拳歌所謂“滿身輕利”的意思。

　　眼是傳達思想、指揮動作、觀察情況的功能。應當平視()的注意力，應當以假設對手的方向為主。也就是步法前進的方向。

　　眼法是有進無退的(所以退行的步法，如倒卷肱，仍勁的軸心，身轉而眼法不變，則外柔而內剛，由于身轉而勁 向勁而不丟。當然勁的丟、頂與全體的纏法配合，還有 以乃虛實轉換在內勁方面的。 關鍵所在，學者應當特別重視眼法，至于眼法應以步 與身法的配合也有順逆及眼法與剛柔、丟頂的關系。前人未曾 ，系我從實踐中存取發現，是否正確尚待研究。

　　耳：而應輔助目光所不及見之處，要經常注意聽身旁及身后，練拳時心靜身專，耳自聰敏，身后略有響動，便可察覺。

　　鼻：鼻主呼吸，呼吸應當細勻深長，所謂“調息綿”。

　　口：口唇應自然閉住，不可張開。當發勁時，可以用口吐氣，或發聲以加強發勁，但不可以口吸氣。因寒氣深入肺部，容易引起咳嗽。

　　齒：應自然合住，但不可作咬牙切齒之狀。

　　舌：應平貼上顎，則口不干，亦不會多出津液。有的主張用舌尖抵于上顎，舌下津液生出，隨時咽下。我認為不合練拳時的需要。因為一方面全體運動，一方面又咽津液，就會影響氣的呼吸運行。好是不用“抵”法，而用“平貼”法為宜。

　　下顎：應微向內收，則項易豎直，頂勁亦正。不然，就會出現揚頭之弊

　　項：應豎起來，但不可用力而僵硬，以免失去靈活性。

　　面部：應當嚴肅而活潑，有的偏于呆滯，還有人宣傳某拳師當練拳時面部顯出冷笑或怒容，以表現威力，我認為還是宜怠，應當避免。