4、如此身法正是前人所提各項身法要領的上身狀態。諸如虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、開胯圓襠、涌泉深根等等，無一處不合規矩。

　　5、這里需要特別說明的是，以上講的都是脊柱的“趨直”和軀干的豎直，那為什么又說是后拱型呢?因為直立行走的自然人經過勞作和運動的改造，脊柱和軀干都是前拱的，如腰椎前彎、挺胸肚腆、頭仰撅臀等。

　　當脊柱和軀干走向功態豎直時，從感覺上就是后拱了。若沒有這種感覺上的后拱，就一定還是非功態的前拱，那就不是24式太極拳的身法了。所以，后拱身法實際是豎直狀態下的一種后拱感覺。

　　24式太極拳常用動作及要求

　　1、野馬分鬃

　　兩手心相對成抱球狀，兩臂須保持弧形。左抱右分或右抱左分，腰部旋轉起主導作用。分手和弓腰要協調一致，臂與腿須上下相對，前手高不過頭，低不過肩，弓步的前膝與腳尖垂直。

　　2、白鶴亮翅

　　單手向上亮掌，臂要保持弧形，不要折成三角形或伸直，另一手按于體側。

　　3、摟膝拗步

　　推掌須經耳旁向前推出，不可由上向下劈打，臂不可直，手高不過眼、低不過肩。摟膝不可低頭彎腰，也不可用力后撐和伸直臂肘;前推和下摟須上下協調一致，身體須平衡穩定，不偏不倚。

　　4、手揮琵琶

　　面向斜前方，肩胯要上下相對，兩肩松沉，兩肘墜合，前手高不過眼，后手舉在胸前或停在前肘的內側，兩臂保持弧形。腰背正直，臀部不可突出。

　　5、倒卷肱

　　身體平衡，不可忽高忽低、左右歪斜。動作要協調，不要手動腳不動或腳快手遲。后手回撤要走弧形，不可直抽，推出之臂不可伸直。

　　轉動時以腰為軸，退步要輕靈，腳前掌先著地，然后全腳踏實，重心后移。轉身倒卷肱時，要先移重心，再轉身提步，下摟手不可走直線，前推手須經耳旁向前推出，不可向下劈蓋。前手高不過眉，低不過肩，要沉肩垂肘，身體正直，轉動靈活。

　　6、攬雀尾

　　(1)“掤”出的臂必須呈弧形，高不過口，肘關節稍低于手，手指既不可軟縮無力，也不可僵硬挺直。后手按在體側。兩臂要保持弧形。

　　(2)“捋”的動作無論弧形大小，都必須呈圓形或曲線，不可直著回抽;兩腿移動要分清虛實，上身不可俯仰歪斜。

　　(3)“擠”時兩臂向前須撐圓，前臂高不過口，同時要和弓腿、松腰協調一致。

　　(4)“按”時兩臂不可伸直，手心要向前，手指高不過頭，手腕微塌。按掌要與向前弓腿協調一致。