要想練好24式太極拳，需要做到以下的七大要點(diǎn)。

　　1、松靜圓活

　　松靜圓活是練好24式太極拳的關(guān)鍵和基本方法，對(duì)于其它要領(lǐng)的掌握起著一定的保障作用。松，體松，是要保持全身肌肉關(guān)節(jié)韌帶和內(nèi)臟都處于自然舒展的狀態(tài)，使其不受任何拘束或壓迫。

　　24式太極拳的松是舒松，不是松軟無(wú)力，而是在自然活動(dòng)穩(wěn)定狀況下，使某些可能放松的肌肉和關(guān)節(jié)盡量放松。但是，頭部虛領(lǐng)頂勁和脊柱要保持自然正直，才能使軀干與四肢舒松自然的活動(dòng)。

　　用一句話來(lái)概括就是，應(yīng)該放松的地方就要放松，做24式太極拳的動(dòng)作的時(shí)候，一定要準(zhǔn)確，動(dòng)作自然。

　　靜，是心靜。在練拳時(shí)思想上盡量排除一切雜念，無(wú)論簡(jiǎn)單動(dòng)作或復(fù)雜動(dòng)作，也不論姿勢(shì)高低，心理上總須保持安靜狀態(tài)，使精神貫注到每個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，這樣就能使大腦思維專(zhuān)一，使局部單一動(dòng)作引起的精神疲勞得到緩解和消除。

　　由于利用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，從而使呼吸變得均勻修長(zhǎng)，使意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者密切結(jié)合。取得全身上下內(nèi)外兼顧的鍛煉效果。

　　圓活，是指行拳時(shí)要自然，銜接合順。分、抱、云、掤、捋、擠、按、領(lǐng)、挑等掌法變化，臂部不僅要保持自然彎曲，運(yùn)動(dòng)的路線也要按不同的曲線不斷轉(zhuǎn)變。

　　在練習(xí)的時(shí)候，重心一定要注意，然后下肢自然的彎曲，要讓動(dòng)作圓活連貫。

　　在動(dòng)作要領(lǐng)上要特別注意以腰脊帶動(dòng)四肢活動(dòng)，體會(huì)轉(zhuǎn)臂懸腕，松肩垂肘，神氣鼓蕩。練到姿勢(shì)優(yōu)美處，恰似楊柳擺春風(fēng)。

　　2、虛領(lǐng)頂勁

　　24式太極拳對(duì)頭部姿勢(shì)的要求是自然上頂，頭頸隨著身體的位置方向而轉(zhuǎn)換。

　　拳經(jīng)講，“滿身輕利頂頭懸”，就是要頭部領(lǐng)起，周身關(guān)節(jié)放松，防止頸部肌肉硬直。現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作節(jié)奏加快，低頭伏案工作的人員，頸部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，時(shí)日已久，可導(dǎo)致頸椎病。

　　堅(jiān)持練24式太極拳，就能減緩和治療頸椎痛。

　　3、隨眼與定眼

　　視力和視線稱(chēng)為眼神，它與精神活動(dòng)緊密關(guān)聯(lián)。24式太極拳中有“隨眼”和“定眼”之說(shuō)。

　　“隨眼”，是眼神要隨著動(dòng)作的變化而變化;“定眼”，是靜勢(shì)亮相時(shí)，眼神注視一點(diǎn)，并盡量注視遠(yuǎn)方。

　　行拳時(shí)眼不可斜視，也不可上下左右亂視，必須手眼相隨，必須凝神注目，心神合一。

　　24式太極拳的眼法是寶貴的眼保健法。“隨眼”和“定眼”可以使緊張的神經(jīng)得到緩解，眼部肌肉得到放松，視力得到恢復(fù)。