預防打24式簡化太極拳出現(xiàn)的不適

　　練習太極拳也有它的技巧，如果你需要預防疾病，好的方法就是慢慢地練習太極拳，這樣才能真正的達到健身的效果哦，意思動靜結(jié)合的運動哦。

　　太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領(lǐng)，常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　很多初學者是通過圖書、光盤自己練習的，只是一味地模仿，而不注重細微的環(huán)節(jié)，結(jié)果動作是錯上加錯步步錯，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時間長短，與人的悟性有關(guān)，如果練習的姿勢一直錯下去，那膝蓋會一直疼。如果及時找個老師指導，及時糾正錯誤姿勢的話，可以在兩年之內(nèi)完全消失。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛也是完全可以預防的。首先，初學時下勢不要過低。拳架過低，加上初學者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關(guān)節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。

　　很多初學者腿功差，為了活動方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。

　　太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng)，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”，練習者如果做到了這兩點，則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉(zhuǎn)、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發(fā)展。

　　治療疾病時，則“虛”補、“旺”瀉，追求人體內(nèi)在的“平衡”，人們通過練習太極拳，達到人體內(nèi)在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。