第二，孕婦要根據(jù)自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。后，孕婦還是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，例如散步、不需要太多體力的活動(dòng)等。

　　2.嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

　　研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖幾率更小，相應(yīng)的孩子喝母乳的時(shí)間越久，肥胖的可能性越小。給孩子喂母乳，孩子每餐的量和間隔時(shí)間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉喂養(yǎng)的孩子，可能被過度喂養(yǎng)，會(huì)因?yàn)槲盏臓I養(yǎng)過多而變胖。

　　3.兒童期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測體重

　　如果孩子自小就養(yǎng)成了比較好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么對孩子的一生都非常有益。

　　(1)家長需要幫助自己的孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。家長需要理解，孩子自身會(huì)根據(jù)生長發(fā)育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時(shí)家長也要以身作則，來激勵(lì)孩子養(yǎng)成比較好的飲食習(xí)慣。

　　(2)孩子每天都應(yīng)該有適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動(dòng)作，讓孩子有一定的活動(dòng)。當(dāng)孩子有五六個(gè)月大的時(shí)候，可以訓(xùn)練孩子在大人的腿上完成跳動(dòng)、爬、扶著走之類的活動(dòng)。處于幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學(xué)會(huì)跑跳，家長也要積極和孩子玩游戲。處在學(xué)齡期和青少年期的孩子，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。

　　(3)好定期測量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　結(jié)語：兒童肥胖癥，不僅影響孩子的發(fā)育，還會(huì)使孩子患疾病的發(fā)生率增加，比如糖尿病，心血管疾病等，所以兒童肥胖癥的預(yù)防工作是非常重要的，注意孩子的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，多運(yùn)動(dòng)，能夠很好的預(yù)防兒童肥胖癥的發(fā)生。