養成良好的排便習慣。保持大便通暢，養成一日一便的排便習慣，即使沒有便意，也要如廁。

　　一般來說，早上起床時便意會強些，不要錯過排便時機。

　　但需要注意的是，排便的時間不宜過長。

　　B.春季易流行疾病

　　春季空氣中濕度大，溫度逐漸升高，有利于各類病毒的的繁殖和生長，使病毒性疾病明顯增加并常常造成流行。

　　此外，春季天氣多變，容易受涼，使孕婦感染病 毒的機會增多。

　　風疹病毒、巨細胞病毒、脊髓灰質炎病毒、流感病毒、流行性腮腺炎病毒、水痘病毒、疤疹病毒等都要謹慎。

　　家中經常打掃衛生，定期清潔消毒，經常開窗通風，以改善室內居住環境，減少細菌的滋生。

　　孕產婦平時多運動，多去空氣新鮮處做有氧運動，適當鍛煉身體以增強疾病抵抗能力。

　　街市是龐大的 “病原體”。做為孕產婦很容易被傳染，所以逛街也要注意什么地方能去，什么地方不能去，安全和健康第一。盡量少逛街，出門可以戴上口罩等做好預防。

　　在這樣一個疾病多發的季節，孕產婦應該吃什么才對身體有好處，才可以增強抵抗力、避免生病呢?

　　春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。

　　春天為肝氣旺盛之時，“酸味入肝，其性收斂”，多吃酸的食物會影響春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，并使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害，這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。

　　有補益脾胃的作用食物中首推山藥和大棗。

　　山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時“消滅”入侵體內的細菌、病毒。

　　而平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。

　　而大棗不僅對脾臟有益處，還能補氣養血，尤其適合女性在春天多 食用，好是切碎了泡茶，后將碎棗一起吃下。

　　春天經常吃山藥或大棗，不僅可以提高人體免疫力，還預防胃炎、胃潰瘍的復發，并可以減少患流感等傳染病的概率。

　　春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

　　補充陽氣

　　春天飲食要養陽：陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如蔥、韭菜、大蒜。

　　孕產婦春天要多吃春季生長的食物，注意增甘省酸，補充陽氣，以增強身體抵抗力，既可對身體有個好的調節還可以保護寶寶的安全。