陳氏太極拳的發(fā)勁方法要牢牢掌握，這樣才能更好的練習其他的技擊技巧。練習陳氏太極拳就要了解放松與發(fā)勁的技巧，要不然很難掌握其精髓。那么接下來就讓我們一起隨著陳氏太極練習來看看吧!
論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁
如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿，穩(wěn)健中舒，內(nèi)氣充盈，這樣身上才會產(chǎn)生一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。
這個階段所產(chǎn)生的效果有三
1.從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉，可增強骨質(zhì)密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。
總之，通過放松柔和的運動練習，對身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現(xiàn)真正意義上的強身健體。
2.通過周身肌肉放松的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時間。
陳氏太極拳的運動量、強度都較大，但恢復(fù)正常很快。尤其是肌電圖測試，在陳氏太極爆發(fā)力一瞬間，全身肌肉緊張到放松恢復(fù)正常只有0.015秒鐘!
所以陳氏太極拳的爆發(fā)力的速度和肌肉放松是非常快的，它所產(chǎn)生的是速度的力量，而不是僵勁拙力。
3.通過陳氏太極拳螺旋纏絲的放松練習，在應(yīng)用過程中就自然表現(xiàn)出三種力，旋貫力、化解力和穿透力。
通過持久練功，使內(nèi)氣充盈，在此基礎(chǔ)上，陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現(xiàn)，一種是受到外來侵力的沖撞時，用不失扌月月 勁的”旋貫力”將力點化解。
若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進落空合即出之法。
另一種是進擊時的旋轉(zhuǎn)”穿透力”。就是借機發(fā)人時，將周身之力集中一點，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。
陳式太極拳基本功的訓(xùn)練方法
手型
陳式太極拳的手型有五種，掌、拳、勾手、刁手和槍指。
1、掌
陳式太極拳的掌俗稱“瓦楞掌”，成掌時要求拇指與小指有相和之意，其余三指微向后仰，掌心要虛、要空。掌的運用在陳式太極拳中還是比較多的，大家要注意五個手指的動作要領(lǐng)。
2、拳
陳式太極拳的拳與大多數(shù)拳種基本一樣，握拳時要求四指并行卷向手心，拇指向掌心方向卷曲，拇指內(nèi)側(cè)緊貼于食指和中指中節(jié)部位。握拳時不要過分用力，拳心要有空的感覺。
3、勾手
做勾手時要求五指輕輕捏攏，指尖向下曲腕，手腕背部向上隆起，但要注意放松，不要過分用力，否則成僵腕，影響血液循環(huán)。
