陳式太極拳開啟了太極拳歷史，學習太極拳需掌握太極拳的注意事項，我們今天學習陳式太極拳的本質之纏絲勁，纏絲勁是太極拳的特點，也是太極拳的核心，下面隨著陳式太極拳練習一下吧!

　　陳式太極拳的本質之纏絲勁

　　太極拳的本質實際是太極拳的根本方法，也是太極拳的基本功，由于太極拳流派眾多，理論繁雜，多年以來，人們對太極拳的本質問題始終未有一致的答案。

　　有的人認為練拳要多練習拳架，拳架練好了，就可以健康就可以防身了。

　　有的人則認為應該站樁，讓內氣慢慢流動，來練習內功。還有的人主張只練習推手和散手就可以了……對于初學者來講，聽了這些爭論便很容易不知所向，身不由己走上彎路。其實，以上爭論只是看到了事物的表面現象，并沒有深入到事物的本質中。

　　太極拳是門博大精深的學問，無論太極拳流派有多少，其核心是不變的，其特點大致都是相同的。

　　形意拳、八卦掌是與太極拳齊名的兩大內家拳。它們的本質就很清晰，沒有那么多爭論。形意拳的根本方法就是“三體式”。該拳的各種哲理都蘊含其中，各種動作都是它的演化。所以，有“萬法出于三體式，三體式是萬法之源”的說法。

　　八卦掌的根本方法是“走圈”;八卦掌的核心思想是游擊戰術，即“走”。只有練出扎實的基本功，才能使練習者不斷提高，才能在技擊中體現此種拳法的技擊特點。

　　陳式太極拳素以剛柔相濟，四兩撥千斤，發勁迅猛等顯著的技擊特點聞名于世。要想練出這樣的特點，使內功提高，就要清楚什么是陳式太極拳的本質。

　　修煉太極拳要掌握太極拳的運動規律，熟悉纏絲勁的特點，這樣更有助于提升太極拳境界。

　　陳王廷的《拳經總歌》第一句就寫有“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依”。陳鑫的《太極拳纏絲勁論》第一句就說到，“太極拳，纏法也”。其實我們不難發現陳式太極拳的每招每勢都離不開纏絲勁，都是在纏繞，都是在螺旋運動。

　　每一勢的蓄力，每一勢的發力都是在走弧線。就連丹田內轉，內氣的運行都在做旋轉運動。

　　只有以纏絲勁為基礎和核心，才能使內氣達于全身，才能達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，才能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度靈敏的境界;只有以纏絲勁為基礎和核心，才能處處圓活，處處切線，以螺旋旋轉化解掉對方的力，從而達到引進落空、四兩撥千斤的境界。可見，纏絲勁才是陳式太極拳的本質。

　　學習陳式太極拳的注意事項

　　一、貴用意，尚行氣，戒用力

　　陳式太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內氣。

　　要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形循環運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。

　　如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節甚至內臟受損，應像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。

　　由此可見，練習纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。

　　二、腰為樞紐，手足相隨

　　纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。

　　比如“白鶴亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。

　　陳鑫曾說： “腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運，下面足如何運”，“中間有腰隨手足運，上下一氣貫通”。