陳式太極拳在太極拳中占有者非常重要的地位，目前學習的人是非常多的，想要學好陳式太極拳，我們是需要對它的練習方法有一定的認識的，今天小編就為大家談談學習陳式太極拳我們該從哪幾個方面去練習。

　　我們先簡單看一下陳式太極拳當中的呼吸方法是如何運用的。

　　陳式太極拳的拳勢呼吸采用腹式逆呼吸法。吸氣時小腹內收，膈肌上升，丹田上行聚于胃部，胃部自然隆起，胸廓自然擴張，加大肺活量。

　　呼氣時小腹外突，膈肌下降，聚于胃部之內氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復。由于腰腎的左旋右轉，因此，氣沉丹田與丹田內轉是結合的。

　　在陳式太極拳的學習中，是非常強調“丹田內轉”的作用的。

　　拳勢呼吸是指合、虛、蓄、收、化的動作為吸氣，開、實、發、放、打的動作為呼氣。是在意識指導下呼吸行氣與武術動作的協調，有著強健內臟器官功能以及增強抗擊能力與加強爆發力量的作用。

　　因此，陳式太極拳家一般都練成“虎背熊腰” “膀闊腰圓”的健壯體格。在推手互喂、試驗發勁時，通常采用哼、哈、咳三種發聲。哼音是用螺旋勁向上打放，使對方騰空擲出。

　　哈音是用螺旋勁向遠打，意欲將對方拍透墻壁。咳音是用螺旋勁向下打意欲將對方打入地中。這種發勁試驗都是用短促的一吸一呼來完成的。

　　對于這三種音的把握，也是學習陳式太極拳的一個關鍵要領。

　　陳式太極拳的配合規律

　　陳式太極拳的配合規律，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分。從軀干來講，分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正。

　　術語說："虛領頂勁。"《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。

　　正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。"只要下向內收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。

　　眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽身后"四字，以防有人從身后襲來。

　　陳式要求襠要開圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關系。只要長強穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。

　　襠部只要能夠開得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強軀干的穩定。人字襠兩只腳再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會倒的。

　　陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領，腰勁要中正旋轉，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。

　　陳式要求膝部隨身體旋轉一提一落，也是和襠部開，長強穴后翻有直接關系的。襠部的圓下與靈活變化有關;膝部的提、落則與運動中的穩度有在。

　　它的運動方法：凡身向左轉，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。