陳式太極拳練習需講究招式的準確性，這就要求我們熟悉太極拳的招式，同時對我們自己的身體也有一定的要求。今天小編就為大家講講太極拳對我們的身體具體有哪些要求，通過介紹，相信對大家學習太極拳一定會有幫助。

　　學習陳式太極拳太極拳，對于身體的要求主要分為兩部分，即上肢體和下肢體，下面我們來詳細講一下。

　　上肢體

　　表現形式為：腰到肩，肩到肘，肘到手，手到指節節貫串， 要想了解以上問題如何用法，就必須了解各種關節的運動規律。

　　我們從肢體的公轉和自轉來論述： 地球圍繞太陽旋轉的運動形式是公轉加上自轉。太極拳運動中以腰脊為軸，身體各關節的運動也是公轉與自轉的同步交叉運動。

　　掌握這層關系，需要我們自身協調好各關節之間的關系，注意動作的柔和順暢。

　　太極拳運動要求我們明三節――梢節、中節、根節。全身多處分三節，比如：手分三節，臂分三節，胸腰.下肢亦分三節。沒有了公轉和自轉，便分不出三節來，自然也沒有“節節貫串”可談。所以公轉和自轉學說是建立在“節節分家”基礎上的。所以節節貫串又建立在節節分家的基礎上來體現。 明白了公轉和自轉的規律，我們便可以做到以腰脊為軸，以手領勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達到的地方，這就叫“節節貫串”，因此公轉與自轉是“節節貫串”的外在運動形式。

　　那么，平時我們打拳練拳，應該如何做到“節節貫串”呢，明白了以上了道理了，我們也就不難分清什么叫“節節貫串”了，首先我們在練拳，每打一招一式都要按照上面的原理來做

　　肩肘:「松肩沉肘」幾練太極拳者都要求做到這一點。有的也叫「沉肩垂肘」或「沉肩墜肘」。我們打拳松肩必做到沉肘,做到松肩沉肘了，動作才會靈活圓滑，才容易不受制于對方。如果肩肘受到障礙,便會影響內勁運用,從而也影響了周身協調。。

　　腕:陳式太極拳腕部動作變化較多，需要我們練習時注意它的柔韌靈活性。

　　手:陳式太極拳很重視手的作用。拳論說,「此藝全是以心運手,以手領肘,以肘領身」。「每一舉一動,其運化在身,表現在手?！褂钟小干庸濐I(手為梢節),中節隨,根節催」之說。從手型講,主要有掌、拳、勾三種。

　　下肢體

　　練拳下體是支撐身體的關健。無論是身體的根基還是勁力的發起都為至于下肢， 是支配身體動力的起源點，是我們練拳為根本的，也是我們鍛煉中重要的部分。

　　《拳論》說,“其根在腳,發于腿,主宰于腰,形于手指”強調下肢體的重要性。 對于下肢體而言，首先我們要談談襠的要求。在進行打拳行拳中，襠一定要保持圓襠，而且還要使襠放松，動作靈活。避免出現人字襠，死襠。襠部的會陰穴是任督二昹的起點,

　　練拳時頭頂的百會穴與襠部的會陰穴上下呼應,陰陽經氣得到平穩,也有利于立身中正。在運動過程中,腰與襠有密切關系,襠與胯膝也要相互配合。腰能松沉,胯能撐開,膝能理合,襠勁自能撐襠。陳鑫在《陳式太極拳圖說》中說,「下腰勁,尻微翻起,襠勁自然合住?！褂终f,「尻骨,環跳蹶起來,理邊腿根撐開,襠自開,兩膝合住,襠自然圓?！?/p>

　　膝：拳架身法的高低,步法的大小,都與膝關節有直接的關系。我們日常打拳，膝的運作和保護也是很重要的，要合理練拳，活動開了在練拳，動作也要從高變低的練習，因為全身的重量一般都放在了膝上，如果我們不注意保持，很有可能會傷到膝，因此由高到低,活動量由小到大,循序漸進,以免膝關節受傷。

　　腳：足是周身之根基,兩足姿勢的正確與否,對保證步法的靈活穩健有重要的作用。陳式太極拳對兩足的要求是,兩足踏實地,足趾、足掌、足后跟皆要抓地,涌泉穴 (正腳心)要虛。足趾不能翹,足掌不能左撇右歪,前搓后 晃,在開步及邊步時,要定準方向和位罝,要做到〞落地生根〞,不能亂動。這樣,才有步捋清晰、沉看、穩健的感覓。

　　另外,在運行中,向前邁步或向左右開步時,都要曲膝松胯,足尖上翹理合,足跟里側著地向外鏟地滑出,開到適當的位置,再移重心落實,向后退時,足尖先落地,再移重心逐漸踏實。在向左右旋轉方向時,一足支撐重心,另一足足尖上翹外擺或理扣,以足跟外側著地,方向位罝移好,再移重心踏實。足尖外擺和理扣時,要使腿部還具有螺旋纏絲勁?？傊?，足在運動中是隨時的要調整，保證身體轉換靈活，重心不丟。