很多人都會(huì)覺(jué)得，太極拳是一項(xiàng)至柔至剛的傳統(tǒng)武術(shù)。很多人覺(jué)得練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以陶冶身心修身養(yǎng)性。現(xiàn)在練習(xí)太極拳的人越來(lái)越多。今天，小編要和大家一起了解的是陳式太極拳如何練習(xí)內(nèi)外三合。就讓我們一起來(lái)了解吧!

　　外三合

　　幾乎所有的傳統(tǒng)武術(shù)動(dòng)作都有里面和外面的區(qū)分，所以就有了內(nèi)外的說(shuō)法。

　　因?yàn)楸仨毎凑者@個(gè)規(guī)律進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，周身才能上下相隨，轉(zhuǎn)變的靈而且穩(wěn)。

　　不過(guò)陳式太極拳，是全身走螺旋纏絲以求合的，不是呆板的、直來(lái)直去擺成外三合。

　　練習(xí)太極拳的外三合，就是要肩膀和腿要密切地配合，或者，手和腳要配合好，再者，手腕要和膝蓋好好的配合。

　　只要身軀中正，自然能夠上下對(duì)照的合起來(lái)。但上部的肩、肘、手應(yīng)當(dāng)略偏于下部的胯、膝、足。

　　因?yàn)橐瓜卤P略大于上盤，才能穩(wěn)定。這種合法是實(shí)與實(shí)合的方法(如單鞭等式)。

　　還有上實(shí)下虛的合法，如攔擦衣第三動(dòng)作，在手外纏收到胸口，而右步向右橫開(kāi);及摟膝拗步完成時(shí)，左手停在左腿的外側(cè)，右手則停在右腿的里側(cè)。

　　陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律就是，手要一會(huì)張開(kāi)，一會(huì)合上，動(dòng)作的時(shí)候，要相替交叉。

　　內(nèi)三合

　　內(nèi)三合要求意、氣、勁配合適當(dāng)。即意與氣合，氣與勁合。我們對(duì)于意字，應(yīng)當(dāng)理解為理想，而不可誤解為空洞的幻想。

　　我們?cè)谏钪校w的動(dòng)作也是由理想支配為運(yùn)動(dòng)的。比方我們渴了，就想喝水，喝水的方法有多種手續(xù)。

　　簡(jiǎn)單的動(dòng)作也得提壺、拿碗、倒水，再端起碗來(lái)，送到口邊，然后張口喝進(jìn)，合口咽下。

　　由于這種需要以水解渴的理想，行動(dòng)上使有多種不同方向的變化。

　　首先是由眼觀察壺碗放在哪里，接著手就伸向那里，提壺手要向上，倒水手要傾斜，端碗即要前伸上推，喝水又收向口前，然后張口而飲，合口而吸。

　　如果是鐵壺重量打，自然會(huì)增加氣，氣聚又自然成勁。

　　如果還得挑水才能得到飲料，那就不但眼、身、步、手的變化更多，而且氣與勁也自然會(huì)適當(dāng)?shù)卦黾樱@種日常生活，也需要內(nèi)三合與外三合結(jié)合起來(lái)。

　　它的道理和方法，和練拳的基本規(guī)律是相同的。

　　內(nèi)外三合

　　內(nèi)外三合就是思想與行動(dòng)要結(jié)合起來(lái)。它的規(guī)律是意與動(dòng)合，勁與法合。這里要提出的法，就是拳法當(dāng)中的一切運(yùn)動(dòng)變化。

　　概括說(shuō)來(lái)，就是根據(jù)某一時(shí)間的需要，而變換方向，以達(dá)到所要求的目的。

　　上文喝水的例子，同樣可以說(shuō)明內(nèi)外三合的原因和方法。工農(nóng)兵是文化的源泉，實(shí)踐出真知，確是普遍的真理。