失眠有很多因素，包括了睡前習慣、睡姿以及內在疾病等等，比如說睡前看了恐怖電影、喝了太多咖啡，睡姿不恰當壓迫到了神經，精神受到了刺激等。需要針對其中原因，一個個去尋找。
找到了睡眠癱瘓的原因，是根本上的方法。在面對鬼壓床的緊張、害怕時，更需有個快速的方法，讓自己蘇醒過來。
首先要快速轉動自己的眼球，從眼球開始，慢慢提升大腦對肌肉的控制能力，讓眼球快速轉動起來。隨后再嘗試收縮嘴巴周圍的肌肉，移動舌頭以及下顎等部位，臉上的肌肉就會逐步都恢復起來。
當發現臉上的肌肉可以抽動了，比如眨眼等沒有障礙時，再調動四肢，從手指、腳趾開始，哪一個能活動，就抽動哪一個。腳趾和手指的抽動，能帶動神經對四肢肌肉的控制，逐漸四肢得到舒展。
也可嘗試從臉部轉向脖子、肩頸等部位，一般臉能抽動時，脖子這些部位也能快速活動起來，并最終實現四肢的蘇醒。
在四肢蘇醒以后，就算從睡眠癱瘓中解脫了，只要坐在床上繼續活動一段時間，讓整個身體的肌肉完全放松下來，就算徹底蘇醒了。
關于睡眠的一些現象，在古代由于沒有先進的技術手段作為支撐，也就無法了解其中真正的原因。這種神秘的行為，就會被歸結到鬼怪層面，從而就有了鬼壓床這樣的解釋。隨著研究人員對睡眠研究的越來越深入，這些問題也就得到了解決。只要我們能正確找到原因，內心就不會有擔憂，遇到這些問題時坦然待之，科學處理即可。
