其實睡覺這段時間也還是養生的黃金時間，是養生專家比較注重的。很多人可能不太理解，都已經睡著了，還怎么養生呢?其實睡覺養生的奧秘，在睡覺前所做的事情上，一般講究，睡前三不碰，以及睡覺三不帶，要是能夠做大的話，一般身體是不會差的。
睡前三不碰是指哪三樣東西?
第一、不去碰茶水
很多人會在白天通過喝茶來提神，這主要就是因為茶葉里面有一種能夠引起神經興奮的物質，叫做咖啡因，很多人對這種物質比較敏感的人，在下午喝了幾杯茶之后，晚上就會出現輾轉難眠的癥狀。還有就是喝茶利尿，在睡前喝茶，即使是睡著了之后也會在半夜頻繁地想要上廁所，睡眠質量也就大打折扣了。所以建議大家在睡前的兩個小時之內就不要去碰 茶水了，奶茶也是不可以的。晚飯后有喝茶習慣的人，建議喝一些溫和的茶，像是紅茶就是不錯的選擇。
第二、不碰油膩食物
油膩的食物在飯點的時候吃都不那么容易被消化，更別說是在晚上睡覺前了。睡前吃油膩的食物，可能你睡著了，但是你的肝臟、胃臟都在加班幫你消化這些難以消化的食物，徒增負擔不利于健康。睡前吃東西，有些人還會覺得燒心，所以睡覺也睡不踏實。所以建議大家，在睡前兩個小時之內就不要吃食物了，有吃夜宵習慣的最好就吃一天食量的五分之一，并且避免吃那些油膩的食物。
