俗語(yǔ)：“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂”指的是什么有科學(xué)道理嗎(2)

2024-12-06 23:54 圖文作者：江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?/a> 編輯：陶鑫鑫中醫(yī)養(yǎng)生

　　要是長(zhǎng)期在高度不合適的枕頭上睡覺(jué)，頸椎壓力會(huì)有所加重，繼而影響我們的睡眠質(zhì)量，非常容易出現(xiàn)半夜醒來(lái)、難以入睡的現(xiàn)象，而且在睡醒之后，我們的頸部還會(huì)感覺(jué)特別酸痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀。此外枕頭的高度，對(duì)身體的代謝能力也會(huì)造成一定的影響，要是枕頭太低，面部、頭部的代謝就會(huì)減弱，很可能導(dǎo)致面部出現(xiàn)充血的現(xiàn)象，晨起照鏡子時(shí)，可能會(huì)感覺(jué)面部浮腫嚴(yán)重。

要是長(zhǎng)期在高度不合適的枕頭上睡覺(jué)，頸椎壓力會(huì)有所加重

　　枕頭高度會(huì)影響睡眠質(zhì)量，除此之外還有什么也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響?

　　1、床板硬度

　　我們都知道長(zhǎng)期睡硬板床，對(duì)腰椎健康有益，但要是長(zhǎng)期睡比較軟的床，雖然躺在上面會(huì)感覺(jué)非常舒服，但是有可能會(huì)危害腰椎健康。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期睡太軟的床墊，睡覺(jué)的時(shí)候腰椎就會(huì)一直處于彎曲狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間這樣的話，很可能誘發(fā)腰肌勞損，從而影響睡眠質(zhì)量。

我們都知道長(zhǎng)期睡硬板床，對(duì)腰椎健康有益

　　2、睡眠環(huán)境

　　要是睡覺(jué)的環(huán)境，比較寒冷或者嘈雜，那么入睡會(huì)比較困難，而且在入睡之后，容易出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象。主要是因?yàn)樯眢w處于寒冷的狀態(tài)，四肢或許會(huì)出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象，因此建議大家睡覺(jué)的時(shí)候，好保持周圍環(huán)境溫度適宜。

　　綜上所述，古人所說(shuō)的三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂是有一定道理的，但是可能有一些夸張，如果枕頭能保持在三寸、四寸之間，那么對(duì)頸椎健康以及睡眠質(zhì)量都有很大益處。

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